基礎代謝率 | 搜尋結果

「基礎代謝率」搜尋結果

總共找到 644 筆符合關鍵字「基礎代謝率」的資料

減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…減重，肌肉燃燒熱量的效率是脂肪的10倍，因此肌肉量多的人，「基礎代謝率」也較高。基礎代謝率是維持身體生理運作需要的最低熱量，身體要維持體溫以及肺部、心臟、大腦等器官運作，即使睡覺、…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

…脂肪。相反的，透過肌力訓練長出肌肉的人，因為肌肉增加基礎代謝率提高，不需要做許多消耗熱量的運動，熱量消耗也會增加。因此，以有氧運動搭配肌力訓練，減少體脂肪的效果較佳。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
懷孕前、中、後期，要怎麼補營養？

…，都是不錯的葉酸來源。 **營養素2／碘** 孕婦的基礎代謝率會因為胎兒生長而逐漸提高，甲狀腺分泌量也會隨之增加，因此懷孕初期即需要注意碘的攝取。懷孕初期的準媽媽若體內碘含…
http://www.top1health.cn/Article/320/37546
減肥吃越少越好？每日瘦身卡路里這樣算

…、體溫、代謝、循環、消化…等）需要消耗基本的熱量，這稱之為「基礎代謝率」。當熱量攝取低於「基礎代謝率」的時候，身體處在飢餓狀態下，會自動降低基礎代謝率來保護你（因為身體認為你正在經…
http://www.top1health.cn/Article/248/37454
減肥前先養身　5招打造易瘦體質事半功倍

…瘦體質的關鍵，睡前喝一杯接近常溫的水，能夠促進體內循環，防止基礎代謝率下降；至於多少的水量會導致隔天的水腫，就要依個人體質來應對了。
http://www.top1health.cn/Article/250/37340
慢跑、飛輪哪個減肥效果好？醫師說…

許多人都知道，想要瘦身就必須要提升基礎代謝率，而運動是提升代謝有效的方式，但是運動方式百百種，選哪一種才能瘦得比較快呢？在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「飛輪、慢跑…
http://www.top1health.cn/Article/302/37264
身體越寒，脂肪堆積！袪寒減脂做這2招

…因體寒造成的肥胖，袪寒是必須的。升高體溫，循環狀況得以改善，基礎代謝率提升，身體也就會自然瘦下來。 **【袪寒減脂的小祕方】** **▲快步走，暢循環，瘦大腿** *…
http://www.top1health.cn/Article/250/37318
吃蛋白質不易發胖？研究：助長肌、提升代謝率

…有些讀者可能會不大滿意：高蛋白質飲食組多長了些肌肉、多增加了基礎代謝率，這很好沒錯，但他們還是長出了三公斤肥肉呀！畢竟受試者多吃的熱量裡，碳水化合物、脂肪都有一些，我們很難…
http://www.top1health.cn/Article/320/36839
甲狀腺亢進要擇食～少碰這些上肝火食物

…不熬夜，晚上11點前入睡。二、因為甲狀腺亢進，所以基礎代謝率會異常增高，所以優質蛋白質和澱粉的攝取量要適量增加。三、三餐一定要飲食均衡，必要時一天可吃四至五餐。…
http://www.top1health.cn/Article/315/37181
咖啡促代謝助減重　4點喝對才有效

…態，有助排出體內廢物、加速修補細胞損傷、促進體脂肪分解、提高基礎代謝率、增進血液循環等。咖啡也有助於減重！運動之前，喝杯咖啡，可幫助體脂肪代謝！咖啡裡的咖啡因等生物鹼成分，…
http://www.top1health.cn/Article/248/37120
舒緩更年期3大症狀　營養師教你這樣吃

… 更年期婦女受到雌激素分泌降低的影響，相較於未更年期，身體的基礎代謝率（維持一天生理機能所需熱量）更容易下滑，而且脂肪分佈不再像年輕時一樣，多集中在腹部、臀部、大腿，形成蘋果型肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/324/37116
網傳吃肉會致癌？醫師：尚待確認

…S ONE的研究更指出：將NHANES調查的受訪者熱量攝取與基礎代謝率（估計值）一比，會發現每天平均短少了280到360大卡不等。亦即受訪者回報的熱量攝取，無法維持他們目前的體重。…
http://www.top1health.cn/Article/302/37060
營養減重才王道！不復胖有絕竅

…肪代謝路徑完整，搭配全身性燃脂運動，提高肌肉的比例、進而提高基礎代謝率。以及善用綠茶磷脂複合物，促進脂肪分解，而卵磷脂亦可提高HDL活性，加速體內分解的脂肪運送至肝臟代謝，防止脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/248/37070
網路迷思大破解！排毒不是只吃生菜、喝檸檬水就行

…出。 **健康小提醒：** 這種排毒方式，人體攝取不到基礎代謝率所需的熱量，反而會引發人體腸胃道系統不適問題，人體一日所需營養素也不足，等到恢復正常飲食後，復胖機率幾乎可說是…
http://www.top1health.cn/Article/248/36929
不只是纖維！盤點水果減重5關鍵

…高的水果。 **3.維生素B群：**維生素B群可以提高基礎代謝率，促進脂肪、蛋白質和醣類的代謝，燃燒脂肪且避免脂肪囤積，是減重不可或缺的重要營養素。 **4.植物特有植…
http://www.top1health.cn/Article/101/36835