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您是否经常忘东忘西、觉得脑袋卡卡顿顿呢？有可能是营养不良惹得祸。大脑的重量只占人体重量的 2%，但人体基础代谢率产生的能量却有 20~30% 是供应脑部与神经系统所需，由此可见若是不提供充份的营养，要脑力精光是不可能的。

哪些人需要补脑？补脑的好处？

幼儿 →促进智力的发育，让孩子赢在起跑点。

学生、考生 → 帮助孩子轻松学习，提升读书效益，功课进步。

上班族 → 思绪清晰，提升工作效益。

中老年人 →预防记忆减退，预防脑部退化疾病 (如失智症、帕金森氏症)。

怀孕哺乳 → 促进宝宝脑部发育，预防怀孕、产后记忆力减退及忧郁症。

【补脑7营养素】

1.维生素B群：提升体力、提供人体制造神经传导物质的材料。

2.鱼油DHA：促进脑细胞发育、促进神经细胞信息的传递与跨越、预防记忆力衰退 (预防失智症)、促进人体自行合成神经传导物质、预防怀孕及产后忧郁症。

3.卵磷脂：促进脑部发育、维持细胞膜的完整使神经细胞健康，并含有神经传导物质。

4.银杏＋人蔘：促进记忆力。(怀孕、哺乳不建议)

5.牛磺酸：促进记忆力、提升体力。

矿物质 (钙、镁、铁、锌)：提供制造神经传导物质的材料，其中钙和镁又有镇定、放松的作用，可以帮助改善睡眠质量、稳定情绪。

胺基酸 (色胺酸、麸酰胺酸、苯丙胺酸)：提供制造神经传导物质的材料。

6.绿燕麦：使神经传导物质有效运用，可提高副交感神经运作，并可稳定情绪、预防脑部退化疾病。

7.辅酵素Q10：增加血液带氧量，改善脑部缺氧。（怀孕、哺乳不建议）。

本文出自：Donna营养师陈怡錞个人网站（部落格）