…來說,人體可以從食物及日曬獲取維生素D,含有維生素D的食物有鯖魚、鮭魚、奶類、豬肝等。不過,人體大部分的維生素D來源其實是陽光,每天只需要只需要曬10~30分鐘的太陽,人體就能自行…
http://www.top1health.cn/Article/320/38477… ![][102555] **★紫米玉米鮮蝦手捲、烤鯖魚片** **★蘋果堅果沙拉、酪梨牛乳** **食材:** - 蔬菜、菇類、藻類:蘿蔓50克、海苔2∼3張、番茄…
http://www.top1health.cn/Article/320/38392… 3.男性精子中。 **★DHA好食物:鮪魚、鮭魚、鯖魚等** DHA主要食物來源包括:鯖魚、鱒魚、青花魚、秋刀魚、沙丁魚、鮪魚、鮭魚及部分海藻等。 **【醫師小叮…
http://www.top1health.cn/Article/244/38240…生素D。另外,不少動物性食物也含有維生素D,像是蛋黃、鮭魚、鯖魚等。 沐浴在陽光之下就能獲得維生素D,聽起來好像很簡單。不過,每個人的體質不同,運用維生素D的能力也不一樣。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/38264…泌,改善痘痘的症狀。 **食物/**亞麻仁油、鮭魚、鮪魚、鯖魚、旗魚、鱈魚等。 **2.維生素A** **功用/**防止角質層堆疊,促使表皮層剝落,暢通毛孔不阻塞,並…
http://www.top1health.cn/Article/320/38278… 其他超級穀物也是如此。商業廣告中,「亞麻仁的Omega3是鯖魚的44倍!」諸如此類的台詞,其實並沒有告訴消費者,亞麻仁單次只能以微量的方式攝取,與一餐可以食用1~2隻的鯖魚,應該…
http://www.top1health.cn/Article/302/38300…了運動後吃一點新鮮莓果之外,也可以適度補充雞肉、豆漿、鮭魚、鯖魚等食物,成分中的優質蛋白質可以幫助受損組織的修補,促進肌肉生長,並且改善肌肉痠痛症狀;深海魚類中的ω-3脂肪酸則能改…
http://www.top1health.cn/Article/306/38090…,對更年期婦女好處多多。 **攝取來源:**鮭魚、秋刀魚、鯖魚、海藻類。 **【營養素3/脂溶性維生素】** 當人體老化時,皮膚細胞與細胞間的接縫會逐漸變得不緊密,使肌膚…
http://www.top1health.cn/Article/320/37835…如魚、頭足類、蝦、貝、藻類、海帶等等,而常見的魚類例如鮭魚、鯖魚、鱈魚、秋刀魚.等等也都是omega-3豐富來源的魚類,其他食物如部分的堅果類也含有omega-3。 Omeg…
http://www.top1health.cn/Article/240/37786…乳房觸痛等。而富含Omega-3脂肪酸的食材有鮭魚、秋刀魚、鯖魚、鮪魚、沙丁魚、堅果種子等。 **其他小提醒:** **1.別吃太鹹!避免經前水腫:**因經前賀爾蒙改變,水…
http://www.top1health.cn/Article/248/37630…爾蒙平衡,建議可以多攝取富含omega-3必需脂肪酸,例如:鯖魚、秋刀魚、鮭魚,或是亞麻籽油、堅果類、海藻等食物。 **豐胸營養素3/植物性雌激素** 胸部大小與女性荷爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/320/37650…低體內壓力荷爾蒙濃度,增加血清素分泌量。 ※來源:深海魚如鯖魚,秋刀魚,鮭魚。 **🍀8.植物營養素:**減少因壓力時產生的自由基,預防細胞受損。 ※來源:綠花椰菜、彩…
http://www.top1health.cn/Article/248/37511…刊的研究顯示,攝取富含omega-3脂肪酸的魚類,像是鮭魚和鯖魚,有助改善睡眠品質。 **4.燕麥** 燕麥含有天然的褪黑激素,而褪黑激素是一種幫助睡眠的荷爾蒙,適…
http://www.top1health.cn/Article/320/37265…要降低膽固醇,飲食上可補充富含omega-3脂肪酸的魚類像是鯖魚。][98006] 如果體內「不好的膽固醇」過高,容易導致膽固醇在血管內壁堆積,造成血管硬化,影響血液及養分運…
http://www.top1health.cn/Article/320/37178…所以要盡量避免高甲基汞濃度的海產,例如:方頭魚、鯊魚、劍魚及鯖魚等等。簡單來說,就是要避免「活很多年的大型魚類」。 **那…我到底該怎麼吃?** 美國婦產科學會…
http://www.top1health.cn/Article/248/37152