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「腳跟」搜尋結果
總共找到 575 筆符合關鍵字「腳跟」的資料-
10分鐘全身燃脂運動 教練帶你甩脂肪
…**兩腿張開距離過窄，導致膝蓋受力過重；落地時，全腳掌著地或腳跟先著地，容易導致腳踝受傷。 **動作二：箭步蹲跳** **作用：**箭步蹲跳是在箭步蹲的基礎上加上跳…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890 -
孕媽咪腰痠背痛？孕期保健操助舒緩
…加順暢。採取躺著的姿勢，重覆幾次把腳尖向前伸直，再把腳尖拉回腳跟方向的動作。 **請另一半按摩：力氣不用太大，輕輕的撫揉** 肩膀及腰部的肌肉緊繃、痠痛時，透過按摩放鬆肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/17/28841 -
跳繩瘦身熱！聰明跳避開5危險因子
…【核心提示】：**跳繩腳後跟疼痛是怎麼回事？在硬地板跳繩會對腳跟產生衝擊，容易導致足部肌肉勞損。 ![][84041] 跳繩絕對是對付肥胖、預防血脂異常、鍛鍊耐力的有效…
http://www.top1health.cn/Article/306/28752 -
穆熙妍秀川字腹肌！教練：8動作搞定
…的正確做法，以及訓練到的肌肉部位。 **動作一／交換碰腳跟捲腹（Foot on foot crunch）** 上半身微微抬起，以指尖觸碰腳跟，左右交替觸碰，腹肌持續出力，以…
http://www.top1health.cn/Article/306/28668 -
怕傷關節不敢運動？保骨健走3原則
…兼顧骨骼和關節健康。專家建議，民眾健走之前應確實暖身，健走時腳跟著地，運動結束後再喝牛奶補充鈣質，就能保骨越「動」越健康！ ![健走是很適合中老年人的運動，只要遵循正確健走原則，…
http://www.top1health.cn/Article/248/28697 -
肌肉量少增死亡風險 強化肌力3動作
…前踏出的那隻腳，膝蓋不要超過腳趾頭，雙腳方向盡量維持平行，後腳跟也可墊起。 6．同樣用手帶動，將身體往前面那隻腳（左腳）轉到底，側腰應有伸展開來的感覺，停留約10秒，身體轉回到步…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597 -
化妝品、保養品怎麼收納？請你跟著這樣做
…一天會使用他了。 *過期的面膜別敷臉，可以改敷膝蓋、手肘或腳跟 **6.旅行必備分裝盒** 出外時通常不想背著瓶瓶罐罐的化妝保養品再增加行李的重量，因此選擇多隔式的分裝…
http://www.top1health.cn/Article/292/28476 -
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適
…*★大腿前側的伸展** **步驟1：**立正站好，接著將右腳跟往屁股方向勾。 **步驟2：**伸出右手去抓住右腳腳踝，把腿往後拉。 **步驟3：**在伸展過程中至少停留2…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337 -
想到開學就煩惱？5分鐘伸展操助收心
…或背部肌肉僵硬之舒緩** 動作步驟：自然坐姿於椅子上，雙腳腳跟與肩同寬，雙手扶於椅背協助，轉腰並且頭向右後方轉，停留10至15秒，恢復原姿勢。換邊操作。 ![第5招。（圖片提供…
http://www.top1health.cn/Article/305/28343 -
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群
…橋式」動作，以達到較好的鍛鍊效果，並將之結合「雙手上舉」、「腳跟抬起」等姿勢，變化為強度漸增的3種類型，供有「翹臀」需求的朋友參考。 **★動態橋式基本動作*…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213 -
拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」
…5] **動作4／** 跪姿，雙手慢慢向前伸直，臀部坐在腳跟上，伸展背部肌肉，維持10秒。請重複雙手向前伸直的動作，共3次。 ![][82214] **動作5／** …
http://www.top1health.cn/Article/318/28156 -
熱愛慢跑髖關節外側喀拉響 小心罹患喀拉腿！
…另一手扶想要伸展的肢體，收小腹。 2.以手協助膝蓋彎曲，讓腳跟盡量靠近臀部。 3.維持30秒到60秒，做5至10次。 ![動作一／大腿前側伸展（圖片提供／台大醫院北護分院）]…
http://www.top1health.cn/Article/238/28118 -
孕婦下背痛夜難眠 5運動輕鬆搞定
…次，可伸展整個背部肌群。（2）跪坐在地上，將臀部慢慢往後坐到腳跟的位置，將手指往前伸以增加伸展的幅度，維持20至30秒，重覆2至3次。 
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