纖維質 | 搜尋結果 | 華人健康網

「纖維質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維質」的資料

吃五穀雜糧護健康　這樣搭，營養價值更高

…。此外，張斯蘭指出，五穀雜糧類因保留完整麩皮，富含粗纖維質，所以在烹煮前，應該事先浸泡，使穀類有充分時間吸收水分，如此煮才會又Q又香，口感不僅好，也能降低腸胃的負擔。 *…
http://www.top1health.cn/Article/302/43020
力抗大腸癌，多吃蔬果準沒錯？3觀念別搞錯

…蔬果煮熟了再吃也有好處。林瑞媛營養師指出，加熱有助於生菜中的纖維質軟化，並將營養素釋放出來，方便腸道吸收，而且加熱也可以破壞硬且厚的細胞壁，進而增加菜餚中植化素的含量。植化素可以避…
http://www.top1health.cn/Article/233/42936
戴牙套會變瘦？減重名醫：吃錯，照胖不誤！

…患者，雖然飲食會有點不方便，但還是要多攝取新鮮的蔬菜水果等高纖維質的食物，若多以高熱量食物為主食，對於減重，恐怕收不到任何效果。尤其是戴上牙套後，進食不方便，食物未經過完全咀嚼，容…
http://www.top1health.cn/Article/101/42922
腎不好，飲食要控制　吃月餅有禁忌

…慎，少用含磷的食材。如以地瓜餡替換含磷量高的紅豆餡，不但含有纖維質，也幾乎不含磷，非常適合腎臟病人食用。  ![][108655] **■水果內餡月…
http://www.top1health.cn/Article/30/42917
晚餐只吃水果大NG　當心減肥不成反增胖

…、脂肪。醣類的功能是快速提供熱量，蛋白質可提供飽足感，脂肪、纖維質則可延緩胃部消化速率。晚餐只吃水果，雖然可以快速提供能量、緩解飢餓感，但是缺乏蛋白質與脂肪優勢的幫助，飽足…
http://www.top1health.cn/Article/248/40697
抗壓食物出列！孕期吃出好心情

…之為「好油」。從食物上來說，以堅果類為首選，富含維生素B群與纖維質，可以均衡將許多營養一次補齊。不過，食用上必須注意的是堅果類有些屬於燥熱性，例如：核桃，故需要補充足夠的水分，每天…
http://www.top1health.cn/Article/17/41747
中年男胃不好老化快　這樣做讓腸胃「回春」

…自己成為掌握腸道健康的主廚。 **2.膳食纖維足：** 纖維質有助於腸胃蠕動，還能改變腸胃道的菌相，讓好菌多多，甚至能增加糞便體積，有助排便。建議每天至少3蔬2果，攝取充足纖維…
http://www.top1health.cn/Article/30/40629
產後睡眠不足常感冒？這樣做免疫力UP UP！

…提升免疫力，除了坐月子期間就要落實調養，平常最好多攝取富含高纖維質及蛋白質的食物，並儘量請家人幫忙照顧寶寶，讓自己獲得充足的休息。願意嘗試中醫療法的媽咪也可以透過穴道按摩讓抵抗力U…
http://www.top1health.cn/Article/18/40606
這不吃，那不愛？挑食寶寶的飲食互補法

…那就不適用替代食物的方式，而需改採其他的方法，因為蔬菜是人體纖維質的要來源，缺乏纖維質容易引起便秘問題，糞便要靠纖維質才能成型，少了這個物質就會排便不順或每次排便都是一顆顆硬硬的像…
http://www.top1health.cn/Article/251/40565
吃水果養生？當心，吃錯血糖直直飆

把高糖分水果照三餐吃，雖然可以吃到很多纖維質和營養素，但吃下肚的糖分也不少，飲食中長期攝取高糖分食物，容易造成體內代謝出問題，久了就會引發糖尿病。 ![][107275] …
http://www.top1health.cn/Article/145/40489
空汙傷肺！6招防護多補充維生素A

…都是把病毒病菌排出的好方法，建議民眾多運動、多喝水、多吃富含纖維質食物，幫助排出不好物質。 **5.補充維生素A、維生素C：**強化呼吸道功能，可適度補充維生素A，以及可攻擊…
http://www.top1health.cn/Article/315/40446
愛吃剩菜剩飯…腸癌病友常犯這4個NG作息

…：**提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物，例如優酪乳、高纖維質食物，減少糞便停留腸道的時間，降低壞菌與毒素影響的機率。 **3.主動篩檢，勤運動：**無論是否有大腸癌或大…
http://www.top1health.cn/Article/248/40370
美國UCLA新「癌」究，預防癌症與腸道菌相有關係

…性食物、油炸烹調食物等，增加腸道益菌，每天至少吃七份蔬果增加纖維質攝取量。此外，藉由飲用優酪乳的方式，補充腸道好菌，維持菌相平衡。
http://www.top1health.cn/Article/248/40354
簡單自製排水茶　降火消水腫好輕鬆！

…機的玉米筍帶的玉米鬚，一起烹煮，煮完後的玉米筍還可以額外補充纖維質，一舉兩得！ **中醫師 : 玉米鬚排濕效果佳！一天喝500～700c.c** ![][106642] …
http://www.top1health.cn/Article/232/40073
番茄打汁茄紅素更多　自製高纖漸層蔬果汁

… 若想生吃番茄，建議飯後連皮吃比較好，不僅能攝取到果皮的纖維質，食物中的油脂也有助於人體吸收番茄紅素。此外，番茄紅素廣泛存在於紅橙色蔬果中，如西瓜、葡萄柚、紅石榴、木瓜、紅椒、…
http://www.top1health.cn/Article/248/40187