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俗语说：“肠胃好，不会老”。男性要活力旺，不论是否面临更年期，都要顾好肠胃健康。医生指出，肠胃不好时，饮食以温和为最高原则，必须避免刺激和油腻的食物，烹调方法以蒸、煮为佳；若压力大、应酬多时，可补充益生菌或水果，以助肠胃消化、防止便秘。

台湾卫生福利部双和医院家医科周硕渠医生指出，肠道是人体最大的免疫器官，如果肠道出现障碍，将无法透过排泄作用，正常代谢体外，进而加速肠道老化；但若肠道照顾好，免疫也会跟着提升，并且降低过敏，皮肤会显亮丽有光泽，人也不容易老。

肠胃回春　先戒不良饮食

门诊发现，许多求诊的中老年男性族群，因工作压力大、交际应酬多，加上睡眠不足，及生活饮食不正常，常会有腹泻、便秘、口臭，以及皮肤变差等肠道老化警讯。一旦轻忽，会酿成胀气、腹泻、胃食道逆流，甚至癌前病变等健康警讯。

而中老年男性族群想要“肠胃回春”，首先要从改善不良饮食习惯着手，平日应多摄取蔬果，减少加工食品，谨记：“若要不死，肠中无屎；若要长青，肠要常清”，并要多增加肠道好菌，减少坏菌滋生，以降低肠道老化风险。