手肘 | 搜尋結果 | 華人健康網

「手肘」搜尋結果

總共找到 844 筆符合關鍵字「手肘」的資料

瑜珈鴕鳥式啵棒！改善椎間盤突出、潤膚有一套

…椎往上延伸、拉高，腰背挺直，肩放平，胸腔微微打開，手臂叉腰，手肘稍朝外打開，收緊上下臂。 **動作2：**吸氣，大腿肌肉收緊，小腹內收，脊椎向上拉伸。呼氣，骨盆前傾，從髖部…
http://www.top1health.cn/Article/248/50746
搶救大掃除症候群！3招頸部伸展，遠離家事痠痛

…0秒，左右換邊，重複10次。 ![腰部伸展舒緩操，緩解手肘僵硬。（示範／物理治療師王思翰）][116711] **第三式「腰部肌肉伸展舒緩操」：**仰躺於床面或地板（可舖上…
http://www.top1health.cn/Article/167/50710
下午有重要會議？不想腦袋昏沈沈，午餐這樣吃除疲勞！

… **★轉動手腕** 背部挺直坐好，右手臂舉到肩膀的高度，手肘彎成直角後，用左手撐住手肘，慢慢繞轉右手腕。反方向也做同樣的動作。 **★轉動腳踝** 椅子調整至膝蓋可…
http://www.top1health.cn/Article/318/50719
剷除溢肉！做「蜥蜴式」瘦背瑜珈，再現骨感美

…**★蜥蜴式動作** 1.以金剛坐姿坐於墊子上，吸氣，彎曲手肘，左右手交叉握住另一側的手肘，雙手向前移動，雙肘靠在墊子上，上半身跟著向前傾。注意眼睛直視前方，但是頸脖勿施力過當，…
http://www.top1health.cn/Article/306/50440
別再一直蹲馬桶！這4個動作甩開便祕

…★動作1／外跨深蹲：** 雙腿儘可能張開，臀部往下深蹲。把手肘或手掌貼在大腿上，藉由後壓的力道讓髖關節伸展開來。如果覺得很痛苦，可以改成單側往後壓，維持10～15秒不動。 **…
http://www.top1health.cn/Article/30/50258
糖尿病足恐截肢！衛教師：居家照護7招不能忘

…**二、清潔足部** 每天以溫和肥皂清洗，水溫需先用前臂、手肘或溫度計測量，不要被熱水燙傷。洗完應徹底擦乾雙腳，讓腳趾間保持乾燥。若要泡腳，不要浸泡超過10分鐘，以免皮膚過於乾燥…
http://www.top1health.cn/Article/33/50488
退化≠老化！專家這樣解釋你的疼痛迷思

…到類似下面這種劇烈的反應：醫師：「你的問題是網球肘，表示手肘過度使用，肌腱『退化』了。」患者（倒彈半步）：「啊，瞎毀，肌腱『退化』？醫師，我才30歲而已，怎麼可能會『退化』…
http://www.top1health.cn/Article/248/50494
餵母乳餵到手痠？7大正確哺乳姿勢新手媽咪必知

…媽媽的腋下，把腳放在手臂後，若寶寶是新生兒時期，建議媽媽整個手肘露出來去撐住寶寶的頭部及背部，並讓寶寶靠近媽媽的身體，這樣才能夠順利含上乳房。 ** 3、斜倚** 與「搖籃…
http://www.top1health.cn/Article/251/50374
每天盯電腦12小時！工程師該注意哪些健康危機？

…姿「三個90度」：膝蓋自然彎曲呈90度、大腿與軀幹呈90度、手肘呈90度，自然垂放於桌面。 - 在椅子上多加一個靠墊，支撐脊椎腰部。 - 桌椅高度調整至最符合自己身高的高度，減…
http://www.top1health.cn/Article/248/50315
孩子老是不聽話？收服家中寶貝5錦囊

…！此外別用孩子的手臂進行盪鞦韆的動作，因為這樣的動作可能造成手肘脫臼，必須要留意此風險。  ![][113432] **3.用親情來收服他們** …
http://www.top1health.cn/Article/251/50265
冬天皮膚乾燥？4大飲食法讓肌膚變得Q彈水潤

…光滑的皮膚也可能出現龜裂現象，不只是臉部，最常見的還有手臂、手肘和小腿等部位。為了預防及減少皮膚乾燥帶來的不適，需先從日常飲食中著手，增加各種營養素的攝取，來滿足肌膚所需。…
http://www.top1health.cn/Article/242/50193
扯鈴94狂！專家：訓練手肘手腕，健康又有氧！

…孩的小肌肉群很有幫助，而且屬於「有氧運動」，但是，要避免造成手肘與手腕兩大部位的傷害。 ![][113351] ![長庚醫院外傷骨科主任葉文凌表示，練扯鈴是以手肘與手腕為主…
http://www.top1health.cn/Article/238/50127
乳房脹痛怎解？學會這2招輕鬆哺乳無負擔

…] **★讓乳房變柔軟** 1.姿勢端正，手臂與肩同高。手肘彎曲，手搭在兩肩上。像要夾緊肩胛骨一般，手肘由前往後旋轉並維持。 2.手搭在雙肩上，手肘像是要把胸部提起一般，向胸…
http://www.top1health.cn/Article/18/50125
KO腰痛不求人！用1顆網球按摩放鬆筋膜

….預備姿勢：趴姿，將滾球壓在距離肚臍左或右2公分的位置，雙手手肘撐地，用體重壓住身體下方的滾球。 2.用腹式呼吸法吸氣，讓腹部充滿空氣，吐氣時要邊縮小腹。熟悉呼吸動作後，可以微微…
http://www.top1health.cn/Article/248/46923
咖啡渣的10種再利用：除臭、除濕還能驅蚊！

…，每天進行，經過兩週左右，就可以感覺到差異。另外，像是腳跟、手肘這些部位，也可以使用咖啡渣達到微微去角質、讓皮膚光滑的功用喔～ **7.放櫥櫃、鞋櫃除濕** 廚房流理臺附近…
http://www.top1health.cn/Article/141/47981