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饭前2杯水，饭后不再肚撑眼皮沉

吃饱就想睡觉，其实是因为血液突然集中到肠胃，造成副交感神经作用急速上升的关系。只要在饭前先喝2杯水，就能预先让副交感神经作用慢慢往上升，吃饱后也不会快速飙高。除了喝水外，也要记得维持上述的「只吃7∼8分饱」，以及「不要吃太快」等原则，睡意才不会在饭后席卷而来。

下午有重要会议时，就用海鲜便当来降低紧张情绪！

情绪紧张时，交感神经的作用会升高，所以如果在紧张的状态下吃午餐，交感神经就会再更往上飙升，导致整个脑袋变得昏昏沉沉的。

想要消除紧张感的时候，推荐大家午餐选择海鲜类的食物。青背鱼的脂肪里含有DHA或EPA，具有提高副交感神经作用的功效，能抑制交感神经突然过度亢奋；花枝或章鱼、虾子、螃蟹、贝类等海鲜里，则含有一种叫「牛磺酸」的胺基酸，能抑制血压上升，很适合用来舒缓焦虑不安的紧张感，能有效稳定情绪。