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【午后的建议】

伸展5分钟，消除早上的疲劳！

★转动手腕

背部挺直坐好，右手臂举到肩膀的高度，手肘弯成直角后，用左手撑住手肘，慢慢绕转右手腕。反方向也做同样的动作。

★转动脚踝

椅子调整至膝盖可呈直角弯曲的高度，把右脚踝放在左膝盖上，用手转一转脚踝。反方向 也做同样的动作。

双手放松，舒缓身体的僵硬紧绷

一紧张就会不知不觉握紧拳头，但手一直握得紧紧的，反而会让交感神经再活跃，变得更紧张。觉得紧张的时候，试着把双手打开，笑一下吧！让副交感神经顺利上升，才能达到放松的效果。

【减重的建议】

甜点应该要在什么时候吃？

就算是为了减少卡路里的总摄取量，也不可以用甜点来取代正餐。如果只吃甜点，会造成血糖值急速上升，立即在体内变成体脂肪。想吃甜点，最好还是在饭后享用。

本文出自瑞丽美人国际媒体《到便利商店吃健康：日本名医小林弘幸的「超商饮食搭配法」，三餐均衡，吃出肠道健康！》