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走路可以帮助健康、回春！但是，提醒出门前只要做“1分钟动作”，就能让你变得轻松好走路，尤其注意要转动活络骨盆，可以得到不一样的效果，并根据走路的效果，改变对身体的影响，以及要经常做好足部保养。另外，回到家后想要消除疲劳，也可以藉由动动脚趾、脚踝，以及按摩臀中肌，达到释放排出1天份的疲劳毒素。

身体具备了用两只脚站着走这种最佳的机制，能充分活用这机制的身体，的确可说是“自然身体”的健康和理想状态。身体若处于理想状态，则可以说对好好“走路”而言，是最棒的身体，也就是指“会走路的身体”。

出门前做1分钟动作　让你轻松走路

事实上，“走路”的人很多，好好“走路”的人几乎没有。尤其，穿着鞋子走路，多少也会给身上带来负担，日本瑜珈老师石田美由纪在其新书《走路回春法：脚是人体的第二心脏，下半身决定身体的健康，但，你会走路吗？》中表示，出门前针对如何好走路做以下1分钟动作，就会有不一样的效果，并根据走路的效果，改变对身体的影响。

出門前只要做「1分鐘動作」，就能讓你變得輕鬆好走路，尤其注意要轉動活絡骨盆，可以得到不一樣的效果。（圖片／出色文化提供）

一、坐在椅子上，把将打开同肩宽，脚尖向外。

二、前后摇晃骨盆3到5次。

三、顺时针方向转动骨盆3到5次，相反方向也施行。

四、从左、右侧把拳头放在脚的根部硬邦邦的圆形骨(大转子)上。

五、一边把拳头按着转动，一边当场做骨盆步行。(个别移动左边和右边的臀部。)

消除疲劳动作：动动脚趾、脚踝

此外，回家后，也可尝试做一做“消除疲劳的动作”。走路一整天，往往会出现脚肿胀、僵硬、酸痛等，一天活动后，身体非常的疲惫也出现在脚上。将此释放出来，施行排出1天份的疲劳毒素。接着，维持品质良好的睡眠，发挥“美容的效果”。