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「飲食指南」搜尋結果

總共找到 492 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

女性瘋路跑　正確吃打造健康好體態

…燃燒率。但攝取蛋白質更該注意食物攝取的排序，衛福部新版《每日飲食指南》，明確指出「豆、魚、肉、蛋」，為蛋白質攝取的推荐優先順序，其中豆類為最優先推薦食物。對經常運動及路跑者來說，要…
http://www.top1health.cn/Article/320/29662
別再對身體發出的警示已讀不回！從「心」出發

…管健康。 **每天攝取適量堅果** 台灣衛生署的每日飲食指南方針中，建議國人每天攝取適量堅果(約手掌抓取一把的量)有助於降低心血管疾病發生率，因為堅果富含不飽和脂肪酸，有助…
http://www.top1health.cn/Article/28/29210
吃蛋怕高膽固醇？一天一顆免煩惱

…每天吃一顆蛋黃會導致高膽固醇或心血管疾病。在美國農業部目前的飲食指南中，蛋被列在「應增加攝取的食品和營養素」內。儘管如此，一顆蛋約含有每日300mg膽固醇建議攝取量的2/3，因此有…
http://www.top1health.cn/Article/248/28918
平衡好體質！雞精打造健康孕媽咪

… 另外，張甫行醫師表示，準備懷孕的媽咪可以參考衛福部「每日飲食指南」規劃三餐，均衡攝取各類食物，同時搭配雞精入菜。所謂「吃多不如吃巧」，白蘭氏雞精含有多種人體無法自行合成的必需胺…
http://www.top1health.cn/Article/320/28821
維生素C就夠？預防尿道炎少不了花青素

…優酪乳，一起攪打均勻即可飲用。 - **說明：**若以扇形飲食指南分析，此蔬果優酪乳所含營養素，約相當於1.5份水果類、半份乳品類和1/4份主食，適合做為早餐食用；不加糖更能避免…
http://www.top1health.cn/Article/10/28833
吃出美顏！蕃茄汁茄紅素健康少負擔

…、植物營養素** 趙函穎營養師表示，根據衛生福利部每日飲食指南建議，國人每日蔬果攝取量應達到兒童5份、成年女性7份、成年男性9份的標準，每份蔬果份量約1個拳頭大小。但是，現代…
http://www.top1health.cn/Article/248/28806
倒三角飲食減重？營養師打臉：傷心血管

…克/每公斤；當尿液減少、合併水腫時，亦需要限制鉀離子的攝取。飲食指南都有詳細說明，針對不同時期，有不同的飲食指導。 **快速減重法　應小心謹慎** 再以癌症飲食為例，預防癌…
http://www.top1health.cn/Article/101/28803
孕婦秋季易感冒　5大好物增強抵抗力

…持免疫系統、製造白血球與抗體不可或缺的營養素。衛生福利部每日飲食指南中建議，國人一天需要吃3至8份蛋魚肉蛋類，動物性與植物性來源均衡攝取較佳。 **2.必需脂肪酸：**必需脂…
http://www.top1health.cn/Article/17/28723
地中海飲食6絕招！護心要這樣吃

…代謝，還有助減少低密度脂蛋白(俗稱壞膽固醇)。根據衛福部每日飲食指南，建議每天攝取一份堅果種子，相當於7至8公克。 **絕招五／清淡料理善用香草** 地中海飲食經常利用清蒸…
http://www.top1health.cn/Article/320/28692
反式脂肪過量　增近3成死於心臟病風險

…生組織(WHO)，成人每日反式脂肪攝取上限為2公克。根據美國飲食指南( Dietary Guidelines)，則建議反式脂肪攝取量，應該低於整日熱量攝取的1%。提醒民眾，…
http://www.top1health.cn/Article/320/28579
國人吃肉超量近6倍　肥胖和慢性病易上身

… **成人每天吃肉最多70公克** 根據衛生福利部每日飲食指南建議，成人每日攝取的豆魚肉蛋類份量為3至8份，平均分配後，民眾每日攝取0.75至2份的肉類就已足夠（每份肉35公…
http://www.top1health.cn/Article/248/28583
巧吃蛋白質護心！牛排鮭魚預防心臟病

…質食物適量吃　過量恐加重腎臟負擔** 根據國內衛福部的每日飲食指南，健康成人每天的豆魚肉蛋類攝取建議量為3至8份，一份相當於一杯240c.c.的無糖豆漿、肉類30~35公克(約一…
http://www.top1health.cn/Article/320/28422
檸檬皮抗氧化！營養師破解常見4迷思

…民眾應多吃多種類的蔬果，不要只吃檸檬等單一食物，並且依據每日飲食指南，維持均衡飲食，才能常保健康。
http://www.top1health.cn/Article/320/28314
阻鈣吸收3食物：高鹽、高磷、高蛋白

…，蛋白質攝取量也有所不同，較為精準的建議份量可參考衛福部每日飲食指南。 **補充鈣質+負重運動　遠離骨質疏鬆** 骨質疏鬆導致骨折，聽起來雖然可怕，不過，只要從年輕時期充足…
http://www.top1health.cn/Article/320/28287
蛋白質減重養肌，你吃對了嗎？

… 認識了均衡攝取的原則，份量又該如何拿捏？根據衛福部的每日飲食指南，每天應攝取「豆魚肉蛋類」食物3至8份(一份大約1/4個手掌大)。舉例來說，以一個年齡30歲、身高159…
http://www.top1health.cn/Article/248/28297

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