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「運動前」搜尋結果

總共找到 657 筆符合關鍵字「運動前」的資料

運動光補水不夠！還有這兩個非補不可

…、抽筋、熱衰竭等，甚至心肌梗塞等症狀，不可不慎。 **運動前、中、後都要記得補充水分** 建議在運動前、中、後都要記得補充水分，運動時每10至15分鐘需補充150～200c…
http://www.top1health.cn/Article/101/38969
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…後逐漸放棄！ ![][105730] **所以，運動前，你的「頭腦」該先準備些什麼？！** **1.不建立目標，你就找不到對的方法！** 記得，運動健身無分男女，競…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

…耗量，竟發現受試者在重訓後的38小時內，氧氣消耗量都明顯高於運動前。讀者們心中可能納悶：「氧氣消耗量大」是什麼意思？氧氣是身體燃燒熱量時所需的重要元素，沒有氧氣，人體就無法…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀

…有效發揮該有的功能；接下來再搭配動態暖身讓全身肌肉做好妥善的運動前準備、讓肌肉更靈活就有助於提升訓練動作的完成度，比方深蹲時能更完全的伸展股二頭肌，也可以避免運動時的受傷風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/38761
沒吃早餐思緒不清？原來是這3點在作怪

…得知許多朋友有這樣的問題：不吃早餐會思緒不清、手腳無力，如果運動前不吃點東西，訓練表現也會大打折扣。在我的想法中，這不是「正常的情況」。怎麼說呢？讓我們用演化的角度來思…
http://www.top1health.cn/Article/248/38634
運動後很虛弱？小心運動疲勞找上門

…人體的各種生理功能活動必須經過一段時間調節，才得以逐漸恢復到運動前狀態，這段過程稱為運動後恢復（recovery）。這同時也是肌肉、組織修復及重建的關鍵期，最少需要24至48小時的…
http://www.top1health.cn/Article/248/38567
產後媽咪要變瘦　5大運動問題詳解析

…能使母乳味道偏苦，造成寶寶味覺上的不習慣，所以建議媽咪可以在運動前先把乳汁擠出來，以免寶寶挑惕口味！（中度與輕度的運動，不會讓母乳味道變味。） **Ｑ3：產後核心與腹部真的完…
http://www.top1health.cn/Article/306/38510
高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎

…不可以在過硬的地面上從事運動，同時要選則合適腳型鞋子。此外，運動前必須要做足暖身，讓肌肉保持柔軟度；運動後也要適度伸展，避免肌腱攣縮及疲乏。以下推薦可以預防阿基里斯腱發炎的3組共6…
http://www.top1health.cn/Article/248/38361
運動後不吃大NG！1小時內補蛋白質助燃脂

…配進食。][102579]  ![運動前及運動後補充1到2分蛋白質食物，對於體重控制有輔助效果。][102580] 根據國外研究顯示，運動前及運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/38322
無糖時尚正流行！豆漿喝出窈窕身材

…成分更天然單純，只喝得到水和黃豆的營養，有助健康減重。建議在運動前可吃少量的低升糖指數 (Glycemic Index, GI) 食物，例如無加糖豆漿，除可幫助達成運動效果，也可提…
http://www.top1health.cn/Article/320/38387
突破減肥停滯期！牢記6原則提升基礎代謝

…咖啡中咖啡因成分，能夠抑制分解cAMP的磷酸二酯酶活性，因此運動前若能適量飲用黑咖啡，能夠促進身體脂肪分解代謝，提高新陳代謝，具有影響運動燃脂、強化肌肉活動力與加強運動體能的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/248/38315
30歲開始有缺鈣危機！吃+動全方位hold住骨本

…<b>現在開始為自己存骨本！</b></h1> 在進行運動前，記得先了解自己是否有其他需要注意的健康問題，例如心臟病、高血壓、糖尿病或肥胖病症，以免運動反而增加了健康更多的負…
http://www.top1health.cn/Article/248/38351
運動前後要吃對！營養學博士公開建議菜單

**運動前要不要吃東西？** 很多人運動前不太敢吃東西，想說不吃東西，等一下去運動，消耗的熱量會多一點。這樣對減肥應該有幫助？錯了！若空著肚子去運動，尤其是一大早空腹做運動後，可…
http://www.top1health.cn/Article/101/38272
馬拉松美女營養師　運動前中後飲食大公開

運動要吃對，才能動得健康，那麼運動前、中、後該怎麼吃，才能達到最佳效果呢？營養師表示，運動前一定要吃碳水化合物，才能快速提供運動時所需的能量；運動中則著重水分與電解質攝取；運動後補…
http://www.top1health.cn/Article/320/38101
肌肉痠痛「莓」煩惱！運動後多吃莓果就對了

…起的發炎反應，修復肌肉微小損傷。把握正確的運動規則，運動前做好暖身操，運動時量力而為，視個人體能狀況調整運動強度和運動量，訓練後做一做伸展操、適度按摩、休息，也都是預防和減…
http://www.top1health.cn/Article/306/38090

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