運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 666 筆符合關鍵字「運動前」的資料

別讓初老早報到！體能回春，快鍛鍊這2部位

…，有助於身體更加活動自如。 ![][107454] 運動前做伸展等於是告知身體，等一下要進行激烈動作的信號，讓身體能動起來，並快速進入運動狀態，也能同時強化及放鬆肌肉，防止…
http://www.top1health.cn/Article/318/40551
運動後頭暈想吐？4招甩掉「不適合運動體質」

…大原因：第一是「平時缺乏運動，一動就做激烈運動」，第二則是「運動前空腹太久或吃太少」。 **激烈運動換氣太快易缺氧** 以往沒有運動習慣的久坐族最常出現第一種情況，…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412
伏地挺身肩受傷！醫：伸展暖身防運動傷害

…當出現痠的感覺時，先休息，如果等到痛時，就是已經受傷了。因此運動前，應做一些伸展動作，讓肌肉能徹底放鬆。  ![伏地挺身需量力而為，當有痠痛時應停止運動。…
http://www.top1health.cn/Article/238/40439
男子運動過猛一命嗚呼！安「心」運動靠這4招

…律運動的習慣後，再漸漸增加活動時間、頻率及強度。 **2.運動前不忘暖身：**維持每周5次（或至少3次）、每次30分鐘的身體活動，運動前後需有5至10分鐘的暖身及緩和伸展運動，並…
http://www.top1health.cn/Article/248/40380
辦公室運動要有成效　一定要先搞懂的3件事

…動。當然有許多方法，可以讓身體無時無刻都活動！但是，分享這些運動前，我希望大家能夠對這類的運動有以下理解： 1.辦公室內的運動，時間零碎，座位受限……強度不可能高！換言…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219
促進新陳代謝8妙招　讓你一路瘦不停

…損，維持肌肉量。因此，如想達到更好的保健效果，CLA 可以在運動前補充。 **本文出自：Donna營養師陳怡錞部落格**
http://www.top1health.cn/Article/33/40124
韓國名模韓惠珍　從暴肥變性感的塑身祕訣…

…手。  ![韓惠珍運動塑身，在結束運動前喝完整瓶水600毫升。][106130] **韓惠珍運動塑身秘密武器：在室內騎健身車** 有效控制體重，除…
http://www.top1health.cn/Article/306/39032
高強度間歇運動能減脂　3大危險徵兆別輕忽

…康的身體，但是，因為運動而受到傷害，反而本末倒置。在從事任何運動前，應該先評估自己是否有能力，並且注意運動前的熱身，以及在運動前中後的營養的攝取，都需要面面俱倒。
http://www.top1health.cn/Article/306/38992
瘦身少碰它？4技巧吃對澱粉更甩肉

…取代精緻加工的澱粉類食品。][104630] **3.運動前後聰明吃：**平時以均衡飲食為主，運動前避免產氣食物。運動前2小時，以低GI食物為主，可以補充無加工的原態食物，像…
http://www.top1health.cn/Article/80/38972
運動光補水不夠！還有這兩個非補不可

…、抽筋、熱衰竭等，甚至心肌梗塞等症狀，不可不慎。 **運動前、中、後都要記得補充水分** 建議在運動前、中、後都要記得補充水分，運動時每10至15分鐘需補充150～200c…
http://www.top1health.cn/Article/101/38969
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…後逐漸放棄！ ![][105730] **所以，運動前，你的「頭腦」該先準備些什麼？！** **1.不建立目標，你就找不到對的方法！** 記得，運動健身無分男女，競…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

…耗量，竟發現受試者在重訓後的38小時內，氧氣消耗量都明顯高於運動前。讀者們心中可能納悶：「氧氣消耗量大」是什麼意思？氧氣是身體燃燒熱量時所需的重要元素，沒有氧氣，人體就無法…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀

…有效發揮該有的功能；接下來再搭配動態暖身讓全身肌肉做好妥善的運動前準備、讓肌肉更靈活就有助於提升訓練動作的完成度，比方深蹲時能更完全的伸展股二頭肌，也可以避免運動時的受傷風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/38761
沒吃早餐思緒不清？原來是這3點在作怪

…得知許多朋友有這樣的問題：不吃早餐會思緒不清、手腳無力，如果運動前不吃點東西，訓練表現也會大打折扣。在我的想法中，這不是「正常的情況」。怎麼說呢？讓我們用演化的角度來思…
http://www.top1health.cn/Article/248/38634
運動後很虛弱？小心運動疲勞找上門

…人體的各種生理功能活動必須經過一段時間調節，才得以逐漸恢復到運動前狀態，這段過程稱為運動後恢復（recovery）。這同時也是肌肉、組織修復及重建的關鍵期，最少需要24至48小時的…
http://www.top1health.cn/Article/248/38567