…師叮嚀,多準備一些清淡又富含纖維的食材吧!若吃得太油膩、缺乏膳食纖維,小心誘發膽結石,甚至因劇烈腹絞痛而上醫院,讓一年的健康運亂了套! ![][129113] **膽汁膽固…
http://www.top1health.cn/Article/30/56297…1類/堅果類:** 含有植物性蛋白質、不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維、植物固醇、維生素及礦物質。只要購買時留意挑選非經油炸油炒,且沒有額外調味者,自然有助於減少不必要的鹽分及糖分攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/56398… **註:**這裡指的碳水化合物,指的是「淨碳水化合物」。膳食纖維不會被人體吸收,不會升高血糖,不用計算在內。「淨碳水化合物」等於「總碳水化合物」-「膳食纖維」的量)。 !…
http://www.top1health.cn/Article/248/56319…養成分:**淨碳水化合物9公克、脂肪24公克、蛋白質2公克、膳食纖維0公克、熱量243大卡、冷藏保存1~2天。 <!--more--> ![][129056] **★…
http://www.top1health.cn/Article/248/56294…維生素C不錯的食物來源。][128686] **5. 膳食纖維** 膳食纖維具有穩定飯後血糖的作用,能避免因血糖起伏太大而導致的情緒不穩。此外,膳食纖維還能促進腸道蠕動、增…
http://www.top1health.cn/Article/132/56156…料。但是,專家表示,想要腦袋靈光早餐可別吃太飽,應謹記多攝取膳食纖維、優質蛋白質等4要素才正確! ![][187534] **習慣不吃早餐?長期恐影響記憶力** 為什…
http://www.top1health.cn/Article/248/56128…毒,入脾、胃二經,具有補中益氣、潤肺化痰的功效,且含有豐富的膳食纖維和果膠,可提高腸胃道中食物的黏稠度,延緩對糖的吸收和消化,有降低餐後血糖的效果;國外也曾有研究分析南瓜的某種植物…
http://www.top1health.cn/Article/320/55972…,更重要的是飲食要「少油、少鹽、多蔬果」。尤其,適度補充富含膳食纖維及維他命C,且不含鈉脂肪或膽固醇的西洋梨,也是保護心臟健康的好幫手。 **遠離三高等危險因子 避免誘發…
http://www.top1health.cn/Article/28/55974…便祕傾向,必需藉由飲食調整腸胃道、促進排便;同時,也應該注意膳食纖維是否有過剩的情況。 ![][208350] 一開始做「自律訓練法」可能不是那麼容易,但是反覆練習幾次…
http://www.top1health.cn/Article/248/55867…養師提醒你,這樣選擇全榖根莖才能補對! **全榖根莖富膳食纖維、微量元素 取代白飯好處多** 以全榖根莖類取代白飯、白麵作為主食,可以大大增加膳食纖維、微量元素攝取量,維持…
http://www.top1health.cn/Article/248/55897…,大便量也會跟著減少,降低腸道蠕動速率,若此時又未補充足夠的膳食纖維及水分,便容易使惱人的便祕問題找上門,嚴重影響健康! **補充膳食纖維增加飽足感、改善便祕** …
http://www.top1health.cn/Article/101/55842…加速** 蔡怡瑄營養師表示,水果是國人飲食中維生素C、膳食纖維,以及各種植化素的重要來源。水果吃得太少,可能導致膳食纖維攝取不足,造成腸胃蠕動不順、影響排便,進而使腸道免疫功…
http://www.top1health.cn/Article/80/55782…C - 維生素A - 葉酸 - 礦物質 - 膳食纖維 - 不飽和脂肪酸 ![][127903] 尤其酪梨中的不飽和脂肪酸,能幫助減少內臟脂肪,還能增加體…
http://www.top1health.cn/Article/399/55851…米有三大好處。第一,富含維生素B1與B2。第二,由於含有大量膳食纖維,會促進腸道蠕動,消除便祕。一旦有便祕問題,累積在體內的有害物質就會發酵、腐敗,產生老舊廢物,透過血液遍布全身,…
http://www.top1health.cn/Article/248/55818…出一堆「火」來。尤其,冬天天氣乾燥,應該多攝取一些富含水分、膳食纖維、多種維生素及礦物質的瓜類,才能解渴生津、讓肌膚水噹噹、提升抗氧化、吃出健康。營養師特別推荐以下3種適合冬天養生…
http://www.top1health.cn/Article/320/55780