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年节亲朋好友欢聚，总少不了零嘴，除了增添年味外，更有“吃甜甜过好年”的寓意。但你知道吗？吃下1块贡糖、1根蛋卷，热量就有100大卡！营养师提醒，若民众过年期间未节制摄取，年后恐有爆肥疑虑！建议大家不妨参考零食“百卡对照表”，适度将零嘴分装，就是避免食用过量、增加体重的好方法。

年節親朋好友歡聚，總少不了零嘴的存在，除了增添年味外，更有「吃甜甜過好年」的寓意！

吃甜甜过好年？慢性病患这些零食要忌口

台北市立联合医院中兴院区营养师何宜蓁表示，一般市售零食多有油脂、糖分含量过高的疑虑，吃太多易对健康造成危害。就以牛轧糖、黑芝麻糖、核枣糕、牛奶糖、花生贡糖、可乐沙士糖等来说，这些点心多只含有糖分，较少其它的营养素，摄取时要多加留意。

至于，蛋卷、巧克力脆饼、卷心酥、千层派、法兰酥、小米栳、洋芋片等饼干糕饼，则属于高糖又高油的食物，一样不建议多食。尤其是，对于有糖尿病及心血管疾病病史的朋友来说，上述2类零食更应避免或限制食用，以免除了增加体重外，更不慎造成血糖、血脂飙升。

另外，容易让人一口接着一口吃不停的肉干及鱿鱼丝等，则属于高盐、高磷的烟熏类零食。由于含钠量较高，有高血压及肾脏疾病、钾钠平衡不佳的病友，要特别注意减少摄取，以免造成身体负担。