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营养师授私房“百卡对照表”，分装零食减负担

虽然大家都知道点心不能吃多，但好吃的零嘴在亲戚朋友相聚时，总会让人在不知不觉下一口接一口吞下肚。为避免上述情况发生，何宜蓁营养师建议，民众除了可以透过选购小包装零食的方式来控制份量外；也可以试着于购买大包装后，以100大卡为单位自行分装成适当份量，就是避免将过多热量吃下肚的好方法。

何宜蓁營養師建議民眾除了可以透過選購小包裝零食的方式來控制份量外；也可以試著於購買大包裝後，以100大卡為單位自行分裝成適當份量，就是掌握吃下肚熱量的好方法。

避免年后发福有诀窍！年节这样动脂肪不囤积

最后，何宜蓁营养师也提醒，想要避免年后发福、身材走样，除了控制吃下肚的食物种类、份量外；年节期间多和亲朋好友相约出游走春，勤于运动、增加热量消耗，更是保持好体态、健康过好年的关键。运动热量消耗表参考如下：

年節期間多和親朋好友相約出遊走春，勤於運動、增加熱量消耗，更是保持好體態、健康過好年的關鍵！