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「腳尖」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

矯正全身！2運動鍛鍊深層核心助瘦身

…下，將脖子與上半身盡量往後伸展。 **步驟2：**以雙手與腳尖撐起身體，並將臀部到雙腿這段部位抬離地面。 **point：**因視神經與頸部肌肉連結在一起，所以當視線越往後，脖…
http://www.top1health.cn/Article/145/28519
肥胖老得快！3招慢運動找回少女活力

…臟燃脂船式】** - 動作： 1. 坐姿。雙腳膝蓋彎曲，腳尖朝上，雙手拉住彈力帶（或長毛巾）兩側，腳板抵住長毛巾，吸氣預備。 2. 慢慢吐氣，運用肚子力量，將雙腳慢慢離開地板…
http://www.top1health.cn/Article/324/28390
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿

…外打開約45°；臀部往後坐，保持臀部與膝蓋同高；膝蓋不要超過腳尖太多。 **練習次數：**30秒一組，每次2~3組。 ![][82820] **瘦腿第二招：深蹲後蹬腿**…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342
爬樓梯瘦腿！堅持做爬出美腿曲線

…瘦腿操。右腳先踏上臺階，身體輕微下蹲，注意膝蓋的彎曲不要超過腳尖。重心在右腳，左腿向外側抬起，並在最高處停留5秒鐘後，左腳落到地面。做幾次再換腳。 **4.爬樓梯的頻率** …
http://www.top1health.cn/Article/306/28333
想到開學就煩惱？5分鐘伸展操助收心

…招：伸展大腿後側肌肉** 動作步驟：坐姿，將膝蓋伸直、翹起腳尖，身體微向前彎，雙手觸碰腳尖（盡量即可），停留10至15秒。 **第4招：肩關節之活動，頸、肩、上背肌肉之放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/305/28343
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

…輕鬆放置於屁股兩側。 **步驟2：** 雙手擺好之後，將腳尖收起來，只有腳跟著地。 **步驟3：** 穩定之後，將屁股用力夾緊往上推，上推的同時，把雙手往上做延伸，減少身體…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
強化膝關節！早午2動作鍛鍊肌力

…*預備動作：**身體站立，挺胸抬頭，雙腳稍微分開與肩部同寬，腳尖朝前方位置。 **實際動作：**身體慢慢往下蹲，標準的角度是135度，但是具體的情況還是要按照自身的耐受情況而…
http://www.top1health.cn/Article/164/28246
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…**先將雙腳打開大約跟肩膀一樣寬。 **步驟2：**膝蓋、腳尖朝前，接著把手往前舉。 **步驟3：**想像後面有一張椅子，屁股往斜後方坐的同時彎曲膝蓋，蹲到大腿平行地板的幅度後…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
這種深蹲　1天4組快消大腿肉

…關節先啟動，下背保持繃緊打直，胸口朝前，兩個膝蓋蹲下去應朝著腳尖的方向；可以雙手垂下，點到地後即可以站起，記得全程下背跟屁股都要保持緊繃不要放鬆。 ![步驟二動作分解1][822…
http://www.top1health.cn/Article/306/28122
災害求生這樣做！必學6大絕招

…紙箱製作。報紙也可以，但稍有厚度的紙箱更適合。紙箱製作的拖鞋腳尖部分較窄，不易脫落十分舒適。但畢竟是用紙箱做的拖鞋，盡量在室內穿就好。 **本文出自時報文化《大家的防災安心手…
http://www.top1health.cn/Article/145/28138
熱愛慢跑髖關節外側喀拉響　小心罹患喀拉腿！

…約兩倍肩膀寬度。 2.慢慢將重心挪移至前腳，前膝彎曲不超過腳尖不卡死。 3.後腳膝蓋保持彎曲並且腳跟緊貼地面，覺得小腿有被拉到。 ![動做三／小腿後側伸展（圖片提供／台大醫院…
http://www.top1health.cn/Article/238/28118
KO關節疼痛！國標舞女王劉真教3分鐘RA捷舞

…。 **動作4／**雙手叉腰，雙腳打開，臀部左右扭動，腳尖點地。 **動作5／**手沿著身體往上，擺出自信Ending Pose。在Ending Pose時，左手握住右…
http://www.top1health.cn/Article/164/28098
李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷

…體** **步驟1／**平躺背部緊貼地面，雙腳屈膝，膝蓋對腳尖。 **步驟2／**利用腹部核心的力量，將上半身往上捲體，此時雙臂打直，跟著一起在大腿上滑動，直到手指指尖碰到膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086
消水腫！2法式慢運動促下身代謝

…位置不歪斜，吸氣預備。 ![吐氣，前腳膝蓋彎曲，膝蓋不超過腳尖，上半身挺直。（圖片／尖端出版提供）][81542] **Step2：** 吐氣，前腳膝蓋彎曲，膝蓋不超過腳尖，…
http://www.top1health.cn/Article/306/27940
6種腿型瘦腿方案　撫平惱人小腿肌

…具體瘦腿動作：**站立，兩手扶著椅子，兩腿併攏伸直，盡力踮起腳尖，然後慢慢回落，如此重複動作30次。 **變化方案三** **具體瘦腿動作：**站立，兩腿併攏伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/27844