腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…**先將雙腳打開大約跟肩膀一樣寬。 **步驟2：**膝蓋、腳尖朝前，接著把手往前舉。 **步驟3：**想像後面有一張椅子，屁股往斜後方坐的同時彎曲膝蓋，蹲到大腿平行地板的幅度後…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
這種深蹲　1天4組快消大腿肉

…關節先啟動，下背保持繃緊打直，胸口朝前，兩個膝蓋蹲下去應朝著腳尖的方向；可以雙手垂下，點到地後即可以站起，記得全程下背跟屁股都要保持緊繃不要放鬆。 ![步驟二動作分解1][822…
http://www.top1health.cn/Article/306/28122
災害求生這樣做！必學6大絕招

…紙箱製作。報紙也可以，但稍有厚度的紙箱更適合。紙箱製作的拖鞋腳尖部分較窄，不易脫落十分舒適。但畢竟是用紙箱做的拖鞋，盡量在室內穿就好。 **本文出自時報文化《大家的防災安心手…
http://www.top1health.cn/Article/145/28138
熱愛慢跑髖關節外側喀拉響　小心罹患喀拉腿！

…約兩倍肩膀寬度。 2.慢慢將重心挪移至前腳，前膝彎曲不超過腳尖不卡死。 3.後腳膝蓋保持彎曲並且腳跟緊貼地面，覺得小腿有被拉到。 ![動做三／小腿後側伸展（圖片提供／台大醫院…
http://www.top1health.cn/Article/238/28118
KO關節疼痛！國標舞女王劉真教3分鐘RA捷舞

…。 **動作4／**雙手叉腰，雙腳打開，臀部左右扭動，腳尖點地。 **動作5／**手沿著身體往上，擺出自信Ending Pose。在Ending Pose時，左手握住右…
http://www.top1health.cn/Article/164/28098
李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷

…體** **步驟1／**平躺背部緊貼地面，雙腳屈膝，膝蓋對腳尖。 **步驟2／**利用腹部核心的力量，將上半身往上捲體，此時雙臂打直，跟著一起在大腿上滑動，直到手指指尖碰到膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086
消水腫！2法式慢運動促下身代謝

…位置不歪斜，吸氣預備。 ![吐氣，前腳膝蓋彎曲，膝蓋不超過腳尖，上半身挺直。（圖片／尖端出版提供）][81542] **Step2：** 吐氣，前腳膝蓋彎曲，膝蓋不超過腳尖，…
http://www.top1health.cn/Article/306/27940
6種腿型瘦腿方案　撫平惱人小腿肌

…具體瘦腿動作：**站立，兩手扶著椅子，兩腿併攏伸直，盡力踮起腳尖，然後慢慢回落，如此重複動作30次。 **變化方案三** **具體瘦腿動作：**站立，兩腿併攏伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/27844
選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

…和手臂的肌肉，並鍛鍊到背闊肌，使背部肌肉結實；而仰泳由大腿到腳尖，類似向上甩水的腳部動作還能鍛練臀部和大腿前側。 **蛙式－大腿股四頭肌（大腿前側）、髖內收肌群（大腿內側）*…
http://www.top1health.cn/Article/306/27874
產後肥胖莫煩惱　做5動作甩肉緊實

…放兩旁，雙腳舉起，膝蓋呈90度，小腿與床面平行。 2.右腳腳尖向下點地面後再恢復平行，換左腳尖點床面，左右交替同樣的動作，重複5~10次。 **產後減肥動作四** ![]…
http://www.top1health.cn/Article/18/27731
塑身補習班－三招必學瘦小腹（下）

…肩膀，雙腳微蹲。 **第二步：**用前臂及腳尖撐起身體，臀部及腹部收緊，支撐維持40秒，然後回到開始動作。 **【塑身小秘訣】：** 「辦公室…
http://www.top1health.cn/Article/306/27744
塑身補習班－三招必學瘦小腹（中）

…往內收,保持雙腿筆直,不屈膝，運用下腹力量，將雙腿向上抬高，腳尖約與胸口齊，過程中雙腿需保持筆直，膝蓋不可彎曲。 **【塑身小秘訣】：** 「辦…
http://www.top1health.cn/Article/306/27741
運動前熱身暖肌肉　防拉傷加快燃脂

…作二** ![][80496] 1.兩腿儘量張開，左腳尖向外扭轉90度，左腿彎曲，大腿與小腿呈90度。 2.左手肘自然放在左膝蓋上，右手臂向上伸直，然後向左邊拉伸，拉伸腰…
http://www.top1health.cn/Article/306/26610
深蹲這樣做！謹記4要點不NG

…膝蓋相扣在一起的錯誤。 **要點2／**膝蓋永遠不應該超過腳尖。臀部、背部要往下沉，像要坐在沙發上那樣。 **要點3／**盡可能讓背部微向前拱，雙肩胛骨盡可能靠攏，下巴微收，且…
http://www.top1health.cn/Article/145/26632
7招瑜伽腿部拉伸　瘦出細直腿！

… 1.側躺在地毯上，雙手撐立上半身。 2.一隻腿彎曲把腳尖放在另一隻大腿的內側，另一隻腿要伸直儘量往上抬才會有兩側肌肉收縮的感覺，同時注意臀部的收緊。保持均勻呼吸5次，換另一…
http://www.top1health.cn/Article/306/26579