肌力訓練 | 搜尋結果

「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 525 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…→修補→再生→重新排列」，而這整個過程俗稱「破壞再生長」，是肌力訓練的核心概念之一。以稍微超過肌肉的負荷，但不至於產生傷害肌腱、韌帶等構造的運動強度刺激時，肌肉的修補生長機制就會啟…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
減肥吃太少流失肌肉　每日熱量減500卡較佳

…是在燃燒肝醣，30分鐘以後才會開始燃燒脂肪。並且，建議配合「肌力訓練」使肌肉組成增加，有助於提升「基礎代謝率」。若想要達到更好的「增肌減脂」效果，可尋求教練或運動專家協助給…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…」、「絕對要瘦10公斤」的目標，但設下這樣的目標，卻沒有搭配肌力訓練，最後反而會變成體重減輕，但是鬆弛的身體曲線卻完全沒改變，或是臉色變得憔悴的樣子，一點魅力也沒有。 **要…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

想要擁有結實、完美的理想曲線，除了有氧運動外，還必須搭配肌力訓練，增加肌肉量。但是在進行肌力訓練時，你是否也有以下疑問：走路或慢跑能減去體脂肪嗎？想長肌肉就得增加訓練次數？只要身體…
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
揮別跑者膝！長跑中醫師私藏6錦囊

…增加髂脛束的延展性與柔軟度。 5. 平日多做臀部側面肌群的肌力訓練，訓練時側躺在地墊上，上腳保持伸直、上抬，停置10秒鐘（依個人情況可延長時間）後再放下，每回合重複3次，可增加髂…
http://www.top1health.cn/Article/248/37598
產後復原靠它　巧做瑜珈塑身又美型

…助會陰收縮的凱格爾運動，來加入會陰部的復原。至於整體肌力訓練的部分，依據生產方式不同又有相當的差異性。一般來說，如果是自然產的媽咪，自然產後4~6週，剖腹產後4個月，體力、…
http://www.top1health.cn/Article/250/37367
機器人腳助行走！脊損傷友善用輔具勤復健

…對於曾是健身教練的自己來說，傷後的復健受限於僅能著重上半身的肌力訓練，時間久了便覺得無趣又漫長。所幸，在接觸機器人腳的訓練後，不僅學習到如何掌握自己的身體平衡，就連腰部肌力…
http://www.top1health.cn/Article/167/37334
爬樓梯膝蓋會痛？3原則舒緩關節炎不適

… **好處：** 兩腿交替進行，每天每側做20次，可以助於肌力訓練，更有助於關節保養，並維持關節靈活度。
http://www.top1health.cn/Article/238/37227
久坐族快動起來　5大壞處不可不知

…％。因此，要使體溫升高，改善寒涼體質，預防和緩解疾病，可進行肌力訓練，從而增加肌肉量，使肌肉強勁。 **壞處1／影響心臟機能** 久坐時，人體對心臟工作量的需求就會慢慢減少…
http://www.top1health.cn/Article/248/37192
心率感測手錶精準　可測最大攝氧量

…練時，最大心跳可達165，過程中可協助配速，並維持4個燈號的肌力訓練，讓訓練更有效率，是自我超越的第一步！進步不是追求更快的速度，更是體能的全面提升！
http://www.top1health.cn/Article/248/36914
男人照過來！緊實下半身，視覺增高5公分

…魅力、年輕」畫上等號。 **本文出自采實文化《最強燃脂肌力訓練，改變你的體態》**
http://www.top1health.cn/Article/323/36878
體型決定你的運動方式！吃不胖的人也要動

…方式，循序漸進。 **(3)推薦運動：動作大且時間短的肌力訓練** 「有氧運動」能提升心肺耐力，但也能大量燃燒體脂肪、消耗卡路里。因此，體型瘦弱的人請不要長時間進行有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/36826
體型決定你的運動方式！易發胖者這樣動才瘦

…合強度過高的運動。因此，我推薦不需任何器材，只以身體操作的「肌力訓練」。因為自己的體重，本身就比器材重，效果更好。另外，運動時建議以體重約60∼70%的力道進行，再慢慢增加…
http://www.top1health.cn/Article/101/36815
手痛無法穿衣？小心旋轉肌受傷釀禍

…、伸展、按摩、貼紮，以及軟組織放鬆等徒手治療。此外，旋轉肌的肌力訓練與伸展運動也很重要。 **【健康小叮嚀】：** 杜育才主任也提醒，想要避免痠痛襲身，除了選擇尋求專業醫師…
http://www.top1health.cn/Article/248/36776
跑到流汗也沒瘦？這4招突破停滯期

…出，此時應該改變平常吃的食物，而且早餐一定要吃，運動時再加入肌力訓練，才能提高基礎代謝率！ **身體也是有記憶的！什麼是減重停滯期？** 停滯期是人體的一種保護機制…
http://www.top1health.cn/Article/248/36764