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怀胎十月，成功卸货后就松一口气了吗？爱美的女性照过来，想要加速产后复原、避免子宫下垂找上门，重新找回往日窈窕身段并不难。除了做好饮食控制外，在产后伤口恢复后，适度从事有助塑身、美型的瑜珈动作，也是相当不错的调理方式！

想要加速產後復原、避免子宮下垂找上門，重新找回往日窈窕身段並不難。除了做好飲食控制外，在產後傷口恢復後，適度從事有助塑身、美型的瑜珈動作，也是相當不錯的調理方式！（圖片／友馨瑜珈教室提供）

产后瑜珈好处多！塑身＋脏器恢复，更抗忧郁

友馨瑜珈老师表示，妈妈们怀胎时，由于腹部肌肉、韧带、子宫，长时间被宝宝撑大，相对过去较松软无力。因此，适度透过运动，来让腹腔、骨盆腔脏器、韧带排列恢复原状，显得很重要。在众多运动项目中，又以能有效活动腹部及骨盆肌肉群，且动作柔缓、可循序渐进执行的“产后瑜珈”，比较适合产后妇女进行。

“产后瑜珈”其目的主要在于帮助身体复原及放松，初期多着重于呼吸、伸展等练习上，等到产妇体能逐渐恢复后，再慢慢加入进一步的运动，来达到器官回复、塑身、美型的目的，对于改善产后腹痛、子宫修复、预防子宫下垂，都有不错的效果。

最重要的是，“产后瑜珈”除了有利妈咪的身材、体能复原外，在反复的呼吸调整、放松过程中，更有舒缓育婴压力、预防产后忧郁症、沈淀心灵的作用，适度从事可谓好处多多！