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中医认为“人不走，身体凉”，现代社会越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受坐得舒坦的同时，也不得不承受久坐带来的不利影响─体温下降。与之相反，运动不仅会使血液循环更加顺畅，更能促进身体所有细胞、组织的代谢，因而体温也得以保持温暖。

运动时，肌肉产生热量的比率会大幅度上升， 特别是从事重量训练等肌肉运动的人，该比率可能会上升至80％。因此，要使体温升高，改善寒凉体质，预防和缓解疾病，可进行肌力训练，从而增加肌肉量，使肌肉强劲。

坏处1：影响心脏机能

久坐时，人体对心脏工作量的需求就会慢慢减少，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

久坐时，血液循环也就随之减慢，长期下来， 容易出现心脏机能衰退等状况，导致心肌衰弱、心脏功能减退、血液循环变慢，从而引起高血压，并为冠状动脉栓塞埋下病根。

坏处2：肌肉松弛

久坐不动，不仅会使血液循环不畅，同时， 肌肉也会因缺少运动而松弛，弹性降低，易出现下肢水肿、乏力等现象，严重者还会使肌肉僵硬，疼痛麻木，引发肌肉萎缩。中医对此早有认识，并有“久坐伤肉”之说。