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「纖維」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維」的資料

吃麥片就能瘦？營養師叮嚀把握3大重點！

減重大作戰，吃麥片就對了！？麥片因含有豐富的膳食纖維，被許多人視為對抗肥胖的超級食材，早餐加牛奶泡一杯來喝，下午肚子餓時也來一份。但是，吃麥片真的能幫助減重嗎？營養師提醒，小心裡頭…
http://www.top1health.cn/Article/80/66676
9成國人膳食纖維吃不夠～飲食3原則助快速達標！

國人膳食纖維攝取不足，比建議攝取量少了近半；據台灣癌症基金會統計，90%以上國人膳食纖維攝取不足，男性平均每天僅攝取13.7公克膳食纖維，女性14公克，比衛福部建議的每日攝取量25…
http://www.top1health.cn/Article/320/64655
高纖、低油、低糖、低鹽，遠離代謝症候群的第一飲食重點是？

…飲食好棒棒　打三高的秘密** 蔡宜穎醫師解釋，食物中的纖維素能減慢糖分的吸收，延緩血糖上升的速度，因此建議民眾在攝取澱粉或含醣食物時，可以搭配高纖食物一起吃，幫助穩定血糖。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/63604
肺纖維化3大症狀：喘咳累！吹氣球早揪出菜瓜布肺

…以為只是感冒，小心可能罹患俗稱「菜瓜布肺」，也就是不可逆的肺纖維化而不自知。 1名75歲的退休的公務人員方先生，多年以前曾出現咳嗽，卻一直誤認為是心臟問題、支氣管炎而不以…
http://www.top1health.cn/Article/29/63621
秋天吃芋頭降血壓～芋頭粥養生，3族群慎食

秋風起，又到芋頭盛產季節。營養師指出，芋頭，屬全榖雜糧類，纖維質含量比蔬菜少，但比白米、馬鈴薯高；雖然芋頭鉀含量很高，能輔助調降血壓，是高血壓患者養生好食材，但對有慢性腎臟病、糖尿…
http://www.top1health.cn/Article/320/61433
地瓜是減重神器？這2點突破盲腸了，才不會愈吃愈胖

…荐一道地瓜料理，讓人吃出健康無負擔。 **地瓜膳食纖維豐富　輔助減肥好幫手** 地瓜屬於全穀雜糧類，含有豐富的膳食纖維，每100克地瓜約含2.5克膳食纖維，膳食纖維可以…
http://www.top1health.cn/Article/101/61400
大便乾硬「嗯」不出來〜益生菌要吃多久、吃多少？

…活作息（如無法養成固定時間排便的習慣）、飲食習慣不良（如膳食纖維攝取不足、液體攝取較少等）、藥物干擾等多重原因都可能影響。一般來說，便祕並沒有特定單一的定義及規範，但國際上…
http://www.top1health.cn/Article/315/57716
秋葵顧胃助減重～營養不流失，先學這一料理

…綱目》裡就記載著秋葵的食療效用；從營養觀點，秋葵含豐富的膳食纖維，包括水溶性纖維果膠、半乳聚糖及阿拉伯樹膠等，能幫助腸胃道消化，預防大腸癌。另水溶性膳食纖維也會增加飽足感，是控制體…
http://www.top1health.cn/Article/320/58286
糖尿病多吃芭樂，能穩控血糖？營養師教你這樣吃…

…示，糖尿病人的飲食原則是「三低一高」，即低糖、低油、低鹽及高纖維質，再來剖析芭樂的營養與其他特性，就可以解答這一些疑惑了。 **食用芭樂，血糖比較不會立刻顯著上升…
http://www.top1health.cn/Article/101/58104
這樣吃，預防慢性病〜掌握4大營養素，讓你不生病

… **一.新鮮蔬果：** 1.蔬菜7至8飯碗（約提共纖維25至35公克）以蔬菜為主食，而非傳統的穀類。 2.水果2個全頭的大小，當點心吃，千萬不要飯後吃。蔬果的選擇以新鮮…
http://www.top1health.cn/Article/320/58107
預防大腸癌先救便祕，巧克力是好戰友or壞朋友？

…大腸癌部分，網路上卻有正反兩派的說法，一則認為巧克力富含膳食纖維，是預防便祕和大腸癌的好幫手，另一則是主張巧克力的脂肪太多，腸胃不容易消化，會增加便祕和大腸癌的風險。究竟，哪一種說…
http://www.top1health.cn/Article/80/58041
每個人都需要定期排毒？營養師：這樣做才是真正排毒

**A：**攝取足夠的水分和膳食纖維，確保每天都有正常排便，才是真正的排毒。 ![][201928] ![][136725] **原來如此：** 市面上販售的種種排毒療…
http://www.top1health.cn/Article/302/58090
薏仁除濕消水腫　營養師：和白飯一起煮效果更好！

…冰薏仁漿，都十分清涼消暑。薏仁不只是美味的消暑良伴，更是膳食纖維含量高、營養豐富的主食類，若能適量替換白飯作為主食來源，更能達到消水腫、助減重等好處！不過，薏仁好處雖多，可不是所有…
http://www.top1health.cn/Article/101/58036
3個樂齡飲食原則　讓長輩開心享受美食

…個好選擇。根據美國農業部資料，每百克帶皮馬鈴薯的膳食纖維含量為2.1克、鉀離子是425毫克，和一碗飯同等澱粉的量計算，可以獲得約8克的膳食纖維，1,600毫克的鉀離子，是膳…
http://www.top1health.cn/Article/253/58024
纖維肌痛症全身肌肉痠痛〜男子竟有「公主病」原因是…

長時間慢性全身性痠痛，小心可能是纖維肌痛症！醫師指出，纖維肌痛症俗稱「公主病」，特徵是長期的廣泛型肌肉痠痛，伴隨疲勞與睡眠障礙，發病機轉可能與中樞神經疼痛訊號調控失常有關，可藉由藥…
http://www.top1health.cn/Article/31/57965