把豐富營養捲起來！10分鐘自製高麗菜飯卷好看更好吃 | 吃出健康 | 華人健康網

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（關鍵字：料理 , 膳食纖維 , 維生素 , DIY , 高麗菜）

包心菜大人、小孩接受度高，媲美国民蔬菜，除了有丰富的膳食纤维，也含有多种维生素与矿物质，健康又低热量是减肥的好选择。包心菜饭卷，只要十分钟就能迅速完成的。

●食材：

白饭1碗（200g）、包心菜8叶。

●包饭酱：

韩式味噌1大匙、辣椒酱1/2大匙、辣椒粉1/2大匙、蒜末1/2大匙、砂糖1小匙、芝麻些许。

●步骤：

前一天晚上（1～2）

1.使用刀子将包心菜的菜心部份切掉。

2.将包心菜放入微波炉专用容器中，并包覆上保鲜膜，在保鲜膜上戳洞后微波 5 分钟左右。

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