白飯 | 搜尋結果 | 華人健康網

「白飯」搜尋結果

總共找到 858 筆符合關鍵字「白飯」的資料

糖尿病老人控血糖，不是愈低愈好！

…提醒，最好配合老人家的狀況，漸進式改變飲食，例如以前每餐一碗白飯，可改成加入1/3糙米，並可在用餐前、用餐後(吃進第一口飯後兩小時)各量一次血糖，比照兩者血糖變化，再調整飲食的內容…
http://www.top1health.cn/Article/33/52255
香蕉+豆漿吃不膩嗎？運動後2輕食，營養補給更完整！

…後要吃得飽，大約需6份碳水化合物和2份蛋白質，相當於1.5碗白飯和半個手掌大小的肉類，或是18顆市售豬肉蔬菜水餃。至於膳食纖維，則是越多越好，並建議盡量以蔬菜代替水果。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/101/52162
假日清冰箱好選擇！炒飯不沾鍋秘訣是...

…的炒飯，所以油下鍋後，先轉動鍋子讓鍋面全部沾滿油，再將青蔥、白飯倒入鍋中。 **炒飯美味鬆散的祕訣** 炒飯是用油拌炒白飯，使每粒米飯都能被油膜包覆起來，炒出粒粒分明的狀態…
http://www.top1health.cn/Article/324/52241
吃山藥防癌，生食熟食哪個好？5種營養素嚇嚇叫

…豐富，有不錯的保健功效，但是，屬於碳水化合物的一員來看，仍與白飯同為主食，每70公克的山藥就相當於1份全穀根莖類，食用過量一樣有造成肥胖的疑慮。因此，建議民眾若該餐已食用山…
http://www.top1health.cn/Article/355/52114
吃粽不增重　黃金薑黃入粽啟動新纖密碼

…藏著隱性的肥胖風險。一顆普通肉粽的熱量動輒相當於一碗半到兩碗白飯，美食當前，想要好好享受就真的要吃得更聰明了。採用黃金薑黃入粽不僅能幫助消化，微微辛辣的口感，也能讓味覺上達…
http://www.top1health.cn/Article/320/52097
馬鈴薯愈吃愈胖？營養師：這樣吃減肥又護心

…種食物搭配成美妙滋味而廣受歡迎，特別是馬鈴薯的熱量低於常見的白飯與麵條，營養價值也相當好。尤偉銘營養師表示，50公克的白飯與60公克的麵條都是70大卡，但是90公克的馬鈴薯也是70…
http://www.top1health.cn/Article/320/51749
紅心芭樂降血糖？控醣秘訣：先學會替換食物

…l，飯後應維持在160 mg/dl以下。像是含醣類或澱粉類的白飯、麵食或水果等，吃過多容易會使血糖升高。另外，肥胖的糖尿病患者，除了要注意血糖值外，更要避免高熱量與油脂的攝取。 …
http://www.top1health.cn/Article/189/52013
有注意力缺失症怎麼辦？6大飲食策略正確吃，提升專注力

…**5.避免攝取簡單碳水化合物**（存在於白麵包、義大利麵、白飯、馬鈴薯、白糖、玉米糖漿、蜂蜜和糖果中）。在本章一開始提到的那場演講會上，有個治療師在休息時走過來跟我分享了一個故事…
http://www.top1health.cn/Article/248/52060
助排便又瘦身！紅色、黃色、紫色地瓜吃哪個最有效？

…間，有助於預防大腸癌。 ![想要減重的族群，可以用地瓜取代白飯、白吐司等精緻澱粉，增加飽足感。][120630] **地瓜取代白飯　瘦身好輕鬆** 另一方面，地瓜也是很棒…
http://www.top1health.cn/Article/320/51604
補充益生菌，優格、優酪乳哪個好？營養師：加上這個更護腸胃

…，每份優格、優酪乳約含有將近140～200大卡的熱量，相當於白飯半碗到8分滿，熱量不算低。因此，建議民眾仍應按照國民扇形飲食指南均衡攝取，不宜過食較有保障。選購時，則應多注…
http://www.top1health.cn/Article/80/51902
地瓜帶皮一起吃，瘦身、降膽固醇一次達標！

…半碗飯　聰明代換真健康** 除了以上注意事項，別忘了還要與白飯適度代換！地瓜與米飯一樣含有豐富的碳水化合物，屬於主食類，而一個小型地瓜（110公克）約等於半碗白飯（100公克）。…
http://www.top1health.cn/Article/320/51799
吃的食物，微量元素夠？7大指標不知不可

…食物種類的多樣化，並且最好各種彩虹顏色都有，例如用多穀米取代白飯、炒什錦蔬菜取代單一蔬菜、綜合堅果取代單一堅果。 - 3.吃未精製、粗糙的食物：粗糙食物較能保留完整的營養素，例如…
http://www.top1health.cn/Article/320/51797
糖友控血糖靠關鍵6秘訣〜這樣吃降低GI值

…I≧70為高GI。通常GI值偏高的食物多為高醣類的食物，譬如白飯、吐司等精緻澱粉。而相對的，富含蛋白質、脂肪的肉類，或含纖維質的蔬菜、水果，GI值就較低。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/80/51804
30歲後肥肚好難消？這些NG行為拖垮代謝

…月亮臉，代謝變差。哪一些是含醣類高的食物？包括麵包、白飯、麵類、蛋糕、點心等，都內含大量醣類，不但會變成體脂肪囤積，還會與體內的水分結合，而導致「浮腫」。最好戒掉混合醣類又…
http://www.top1health.cn/Article/320/51700
香蕉是排便神器？回答「YES」就GG！

…適應後再調整主食類食物，例如用高纖的糙米或雜糧取代部分或全部白飯，或是改用地瓜、山藥等根莖類食材當主食，可以吃到更多的纖維。 - **第3階段：**從零食著手，用低鹽非油炸的綜合…
http://www.top1health.cn/Article/80/51694