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「減脂」搜尋結果

總共找到 570 筆符合關鍵字「減脂」的資料

黑豆水減肥一級棒？一次看懂中西醫專家觀點！

…動：**每天至少運動30分鐘，搭配有氧與肌力訓練，藉此增肌、減脂。 **3.天天量體重：**多注意自己的體重與體組成（肌肉和脂肪含量），避免不知不覺地成為「泡芙族」。
http://www.top1health.cn/Article/80/52922
減脂又瘦身？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食，3張圖秒懂優缺點！

…的葡萄糖和肝醣被用光，脂肪就被當作能量來源分解燃燒，進而達到減脂的效果。 ![一般來說，碳水化合物是人體能量的主要來源，富含碳水化合物的飲食包含麥片、麵包、米飯、麵條等主食類。]…
http://www.top1health.cn/Article/320/52986
運動後補營養　3大秘訣非知不可

…的醣類為主，包括含糖飲料、餅乾或麵包都可以。若是以「減脂」為目的，建議選擇地瓜、香蕉、蘋果等高纖食物當作碳水化合物的來源。蛋白質部分則盡量以動物性或高品質的植物性蛋白質為原…
http://www.top1health.cn/Article/101/52825
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…臨的困境。其實，想要突破減重停滯期，健身教練提醒，必需靠增肌減脂來幫忙，尤其是透過鍛鍊肌力、提升代謝，就能達成夢想。 ![][207086] 肌力對骨骼健康、體能活力、…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
啟動快速燃脂！無氧+有氧運動交替　瘦身效果加倍！

…0分鐘，今天的瘦身運動訓練就完成了。這個方法看起來雖然簡單，減脂效果卻很好，可以幫助大家瘦得更輕鬆！ **健康飲食正常作息　遠離復胖惡性循環** 另一方面，張若偉中…
http://www.top1health.cn/Article/248/52800
腿要怎麼樣才能變瘦？先搞懂這3件事

…還是粗囉～這就是為什麼當要瘦腿時，教練或是專家都會提到「增肌減脂」。如何簡單的判斷自己的腿是脂肪囤積的粗、還是肌肉發達的粗？ Step1. 坐著，將腳往前伸直 Step2.…
http://www.top1health.cn/Article/250/52818
減重卡關過不去？致勝關鍵：跳脫「熱量1卡是1卡」的觀念！

…以優質蛋白質為主，這樣才能獲得足夠營養素，配合運動以達到增肌減脂的效果。 **【3招快速戰勝減重停滯期】** **1.均衡低GI飲食：**大量攝取高GI食物，除了血糖容…
http://www.top1health.cn/Article/101/52680
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…分鐘深層肌肉鍛鍊術：1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的「最強減脂蘋果操」！》一書中提到，這是因為一般肌力訓練、重量訓練動作往往有一定的難度，多需要靠「運動器材、輔助」來協助，而這些…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
綠茶PK咖啡，運動前喝哪一杯更燃脂？

…機。運動後立即補充營養相較於其他時間補充，更能顯著性達到增肌減脂的效果。需注意的是，運動後不能只補蛋白質，更重要的是碳水化合物！倪曼婷營養師建議，在運動後30分鐘內補充碳水…
http://www.top1health.cn/Article/80/52717
動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！

…是3：1，對肌肉恢復有較好的效果。但為了避免吃太多而抵銷運動減脂的效果，提醒每次運動後食物補給應控制在300大卡以內，可以選擇一份蛋白質（如：一杯牛奶或無糖豆漿、一顆水煮蛋），搭配…
http://www.top1health.cn/Article/355/52658
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲

…佔人體全身的一半，若透過適量的鍛鍊使其消耗熱量提升，對於增肌減脂自然有幫助。 **成功鍛鍊臀部肌群有學問！先學會硬舉，再深蹲不NG** 提到訓練臀部、有效鍛鍊臀部肌群，不少…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629
運動後別忘補胺基酸　吃黑豆低卡無負擔

…感，有助維持運動習慣；運動後半小時內攝取蛋白質胺基酸，可增肌減脂，但要選低脂低糖，以免吃太多熱量，導致肥胖。 **「黑色旋風」代表：黑豆、黑巧克力** 在「黑色旋風」中…
http://www.top1health.cn/Article/320/52669
運動後這樣吃，真享瘦！關鍵密碼在這…

…250至300大卡）的飲食，讓個人增肌提升基礎代謝，又可達到減脂效果。舉例來說，1份均衡營養輕食，如：小餐包1個＋無糖豆漿260cc+香蕉1根來增加肌肉修補，才不會流失…
http://www.top1health.cn/Article/320/52553
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…T，而且在家就能練，維持每週4-5次，每次20分鐘，即能產生減脂的後燃效應，還能吃更多。 **用高強度間歇訓練（HIIT）燃燒脂肪，增長精實肌肉** 要燃燒脂肪，H…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
喝全脂牛奶會變胖？全脂、低脂、脫脂哪個有營養？

…50％左右的鮮奶，營養價值只有鮮奶的一半，含脂量2％，相當於減脂牛奶。但為了創造各種口味，除了添加少量濃縮水果汁，還加入不少香料、色素、高果糖玉米糖漿、蔗糖、乳化劑及增稠劑。機能…
http://www.top1health.cn/Article/302/52477

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