深呼吸 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深呼吸」搜尋結果

總共找到 544 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料

釋放憂鬱！醫師教「QQ放鬆法」緩情緒

…維持生理機能的正常運作。最重要的是，在腹式呼吸反覆的深呼吸與深吐氣的循環下，不僅能刺激副交感神經，更能達到使精神逐步放鬆、排除體內負面能量，達到身心穩定平衡的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/28049
脊椎術後下背痛！內視鏡手術緩解

…的選擇。 **脊椎手術術後照護：** 1.術後需練習深呼吸及咳嗽。 2.臥床期間，應採圓滾木式翻身法，且應至少每2小時翻身2次，並經常活動上、下肢。 3.維持正確姿勢，…
http://www.top1health.cn/Article/164/28072
運動迷思多？破解初學者10大疑問！

…腹部才會抽痛。一開始快走或跑步時，要注意自己的呼吸，訓練自己深呼吸和深吐氣，用鼻子吸氣2次、嘴巴吐氣1次，能幫助跑步時呼吸順暢。 **Ｑ3：運動多久才能變瘦？** 運動不是…
http://www.top1health.cn/Article/306/28005
內分泌肥胖有救？做2招美人式雕塑

工作壓力大、作息不正常，導致內分泌走鐘，不僅健康狀況每愈況，曼妙身材更是一去不復返？知名瑜珈教練表示，想要有效擺脫內分泌失常帶來經期不適、肥胖等問題，除了養成良好的生活作息和飲食習…
http://www.top1health.cn/Article/306/27975
小資女久坐身體差？吸吐訓練來改善

…吸之外，運用呼吸肌力訓練不但可以增強呼吸肌肉，同時還能練習「深呼吸」。強健的呼吸肌群不僅能提升換氣效率還能有效地控制、調節呼吸，進而達到練瑜珈的效果。 ![呼吸訓練器就好比…
http://www.top1health.cn/Article/248/27752
抽血會瘀青　代表凝血功能差？

…ore--> ![][80997] **抽血時：先做深呼吸** **轉移注意，針頭插入仍握拳** 抽血時，在上臂綁止血帶，輕輕握拳頭是為了減少血液的迴流，讓血管容易…
http://www.top1health.cn/Article/302/27753
7動作消滅背部脂肪　當完美背美人

…伸直雙手臂。 3.吐氣，腳跟和肩膀下壓，背部保持撐直，保持深呼吸8次。 **分腿叩首** ![][80434] 1.雙腿張開兩個肩寬的距離，身體保持挺直，兩手臂在背後交…
http://www.top1health.cn/Article/306/26592
7招瑜伽腿部拉伸　瘦出細直腿！

…往大腿方向彎曲，兩手掌平放在地面上，維持這個動作，放鬆身體，深呼吸5下。 **第二招** ![][80383] 1.兩腿併攏坐直，腳板勾起，兩手垂放在身側，抬頭挺胸，…
http://www.top1health.cn/Article/306/26579
抗壓必備！腹式呼吸助舒壓減少用藥

…圖片提供／衛福部彰化醫院）][79960] **別刻意深呼吸！腹式呼吸自然就好** 不過，丁碩彥醫師提醒，練習時不需要特別在意深呼吸，或放慢呼吸的速度。放鬆、讓呼吸自然，注…
http://www.top1health.cn/Article/245/26434
來做3瑜珈姿勢！消除夏日煩躁不適

…一天下來的緊張，擁有舒適睡眠的人則是在夜晚。一邊伸展身體一邊深呼吸，身體跟心理都會更清爽舒適喔！
http://www.top1health.cn/Article/248/26414
少吃多動還是胖！8成是荷爾蒙失調

…讓自己跟自己好好獨處一下，無論是選擇泡澡按摩、靜心冥想、好好深呼吸，或是運動做瑜珈等，都是很好愛自己的方式！一來可減少3C聲光電磁波影響，二來可以讓身體重新釋放壓力，讓身心都達到平…
http://www.top1health.cn/Article/250/26172
性感美腿如何練？椅子舞啟動關鍵力

…挺胸，感覺全身充滿能量。此動作可開展大小腿的內側，停留做2個深呼吸。 ![動作4示範。（攝影／江旻駿）][78998] **動作4／**吐氣，再次收腹，背部微拱，膝蓋往內、…
http://www.top1health.cn/Article/306/26067
試試裸睡！這20招讓你更好眠！

…讓臥室保持黑暗，褪黑激素才會開始分泌。 **第15招／深呼吸：** 深呼吸不僅能夠使神經系統平靜，還能減緩你的心跳。以下這種由哈佛醫學博士所創的「4-7-8呼吸法」被證實非…
http://www.top1health.cn/Article/248/26050
腹脹小腹凸出？4保健法消除脹氣

… 1.坐在椅子上，背部挺直。大大地吸一口氣後，吐氣。重複2次深呼吸。雙手握拳，輕輕地從大腿往臀部敲打。 2.敲到臀部後，繼續往背部敲打。然後重新回到大腿，再往臀部、背部敲打。如此…
http://www.top1health.cn/Article/248/25866
鼻塞＝感冒？恐是身體疲勞反應

…可使用蒸鼻器。 ![][77863] **保健法3／深呼吸與腋下夾球** **消除鼻塞、流鼻水** 深呼吸，慢慢地把氣吐盡。接著捏住鼻子，感覺像是會忍不住想要張開鼻孔般…
http://www.top1health.cn/Article/145/25697