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「暖身」搜尋結果

總共找到 830 筆符合關鍵字「暖身」的資料

舒緩經前症候群有一套！4精油法必學

…最先揮發，可以享受到輕快的香氛。請利用全身浴或半身浴，好好溫暖身體。進行薰香也OK。 **RECIPE.2 吸入——與香葉天竺葵調配，適合情緒變化的精油** 天竺葵 1滴、…
http://www.top1health.cn/Article/234/38881
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀

…ore--> ![][103886] **幫肌肉做好暖身** 做重量訓練前，先幫肌肉做好暖身是極為重要的環節；首先可以使用按摩滾筒喚醒肌肉，按摩滾筒能幫助緊繃肌肉放鬆，讓…
http://www.top1health.cn/Article/250/38761
大象腿、蝴蝶袖凶手不是油，是「水」！快學排空3招

…「排空3招」： **★1.暖薑紅茶** 暖薑紅茶溫暖身體的效果很好，對排水而言是不可或缺的要角。此外，紅茶不但可以溫熱身體，同時擁有優異的排水效果。對暖身來說，暖薑紅茶是…
http://www.top1health.cn/Article/249/38535
腳抽筋，高舉對側手急救？伸、放、按3口訣緩解

…劇烈收縮而抽筋。 **類型4／突然用力過度：** 未暖身的的狀態下突然用力，也會造成肌肉攣縮的發生。此外，因夢境突然劇烈動作也是引起夜間抽筋的因素之一。 **類型5／…
http://www.top1health.cn/Article/302/38475
「痔」在必除！有痔瘡蹲馬桶別超過3分鐘

…擦拭乾淨。 **要點3／每天泡澡：** 泡澡有助於溫暖身體、促進肛門週邊血液循環，還可以維持肛門清潔。 **要點4／勿長時間維持相同姿勢：** 長時間坐著或站著，會…
http://www.top1health.cn/Article/30/38422
高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎

…得要冰敷、腳抬高** 此外，在天氣冷、肌肉僵硬、沒做好充分暖身就開始跑步的時候，覺得小腿緊繃，此時若突然感到疼痛，且聽到「啵」一聲時，就要懷疑是不是肌肉破裂。這時必須盡快冰敷患處…
http://www.top1health.cn/Article/248/38361
突破減肥停滯期！牢記6原則提升基礎代謝

…天然辛辣成分，食用時會產生輕微灼熱感、也有助於提升體溫，發汗暖身來提高新陳代謝。不過，特別要注意的是，咖啡、綠茶、辛辣食物，雖然對提升基礎代謝「有幫助」，但並非「必要」或「…
http://www.top1health.cn/Article/248/38315
和寶貝身心靈合一　親子瑜珈共享親密時光

…這親暱的親子時光！ **Q1／進行親子瑜珈前需要做什麼暖身嗎？** 許多媽媽總是煩惱自己沒受過瑜珈訓練，若要做瑜珈前到底該怎樣暖身開始比較好？彭艾薇老師表示在進行瑜珈體位練…
http://www.top1health.cn/Article/251/38294
肌肉痠痛「莓」煩惱！運動後多吃莓果就對了

…應，修復肌肉微小損傷。把握正確的運動規則，運動前做好暖身操，運動時量力而為，視個人體能狀況調整運動強度和運動量，訓練後做一做伸展操、適度按摩、休息，也都是預防和減緩肌肉痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/306/38090
妳是「宮寒女」嗎？氣色不好＝子宮沒顧好

…解決之道】** 多吃些核桃、紅棗、紅豆、黑米、枸杞等補氣、暖身的食物，平時也可以將當歸切成薄片，取5~10克煮水飲用，或是在燉雞湯時加入少量的當歸。當歸是中醫常用藥，被譽為「血中…
http://www.top1health.cn/Article/248/38057
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

…後換邊。重複動作做3組。 **預防鐵腿！規律運動+做足暖身運動** 除了事後補救之外，李哲宇教練提醒，養成規律且循序漸進的運動習慣，避免運動過度，每次運動前做足暖身運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
美麗人妻隋棠　分享3招美肌養成術

…後做保養，她大方分享練出健美肌肉的祕訣： **祕訣1／暖身和收操一定要做** 暖身一定要做足，減少運動傷害發生；收操能避免肌肉痠痛。 **祕訣2／有氧和重量訓…
http://www.top1health.cn/Article/250/38074
消除擾人便祕靠它　6瑜珈動作好順暢

… ![][99606] **動作1／立膝坐著** 暖身後將腳打開與腰同寬，立膝坐著。 **動作2／仰躺** 膝蓋立著，仰躺。雙手放在身體兩側伸直。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/318/37755
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…、腳踏車等有氧運動，也要練肌力，更要有良好的運動習慣，運動前暖身，運動後拉筋，肌肉就不容易痠痛，跟鐵腿說掰掰！
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
揮別跑者膝！長跑中醫師私藏6錦囊

…以免增加膝蓋的負荷。 4. 跑步或路跑前的半小時，做好充分暖身和拉筋，以增加髂脛束的延展性與柔軟度。 5. 平日多做臀部側面肌群的肌力訓練，訓練時側躺在地墊上，上腳保持伸直、上…
http://www.top1health.cn/Article/248/37598

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