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生理期是女生每个月最害怕的日子，伴随而来的经痛超要命，有些人甚至痛到在床上打滚、捶墙壁！“热敷”是很多人舒缓经痛的方法，现在中医再教你一招，搭配熏衣草精油，效果更好！还有甜橙、玫瑰、茉莉等多种天然精油，都能帮你舒服度过生理期！

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女生适度运动　促进气血循环

经痛除了靠热敷缓解，疼痛情况较严重的人，应就医确认有没有子宫内膜异位等妇科疾病，平时也要做好日常保养，才能离经痛越来越远。中医田宜民提醒，女生应保持运动习惯，可以让体内气血运行更顺畅，快走、跳舞、爬山、游泳、骑自行车都很好。

月经前后正确吃　经期不碰酸冷食物

月经报到前一周，可补充暖性食物和富含钙质的食物，例如坚果类、豆类、葱姜蒜、芝麻、菠菜，有助于缓解经前症候群。月经来了之后，避免吃酸涩、冰冷的食物，比如酸菜、泡菜、生鱼片、冰饮。经期结束后，多补充可补血以及含有优质蛋白质的食物，像是豆制品、红糖、芝麻、深色蔬菜。

天然植物精油有助於舒緩經痛、經前症候群等健康問題！

精油芳疗有一套　舒缓经痛改善心情

等月经报到，经痛纠缠不休时，则可以试试看芳香疗法(芳疗)，利用天然植物精油舒缓疼痛，同时镇定心情、排解压力！田宜民中医表示，芳疗就是透过按摩、泡澡、熏香、吸闻等方式，让精油从呼吸道或皮肤进入人体，达到促进循环、增强免疫力、紧实肌肤、转换心情等作用的一种自然疗法。

芳疗对于女生最烦恼的经痛、经前症候群也有效果，可以让我们在天然芳香中达到健康目的，而且做法非常简单！以下这6种精油和操作小诀窍，身为女生的你一定要知道！