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薰衣草精油可以鎮定心情、舒緩經痛、對抗憂鬱、幫助睡眠、淨化空氣，應用相當廣泛。

5.熏衣草精油：舒缓经痛、镇定情绪、帮助入睡

大家都对熏衣草精油很熟悉，除了助眠效果，还有安抚、镇静、抗忧郁、沉淀心灵以及舒缓经痛的作用，很适合女生在月经期间使用。

田宜民中医表示，熏衣草精油的应用相当广泛，除了滴入热水中用毛巾热敷，以熏香的方式吸入，可以改善荷尔蒙与神经系统，同时净化空气、淡化臭味，有杀菌和驱虫的效果。另外，在泡脚水中滴入熏衣草精油，可以放松神经、松弛肌肉，达到消除疲劳、帮助睡眠的作用，女生不妨在生理期间试试看。

羅馬洋甘菊精油有很好的情緒安撫效果，也能幫助減少經痛。

6.罗马洋甘菊精油：减少经痛、放松心情

罗马洋甘菊精油萃取自花朵部位，安抚镇静的效果特别好，可帮助放松、减少焦虑、生气、恐惧、忧郁的情绪，因此也有助眠作用。泡脚水中滴入罗马洋甘菊精油有助于活血，用毛巾热敷可以缓解经前不适、减缓经痛。

精油滴入热水　毛巾热敷舒缓经痛

知道了这些精油的好处，就可以应用在毛巾热敷法来舒缓经痛了！田宜民中医表示，月经期间适度热敷下腹部，可以放松肌肉、促进循环，能有效舒缓腰部疼痛、温暖身体，也可以舒缓寒性体质者的经痛。

將泡過精油熱水的毛巾覆蓋在下腹部，可以舒緩經痛和經期不適症狀。

适用精油／上述提到的丝柏、熏衣草、玫瑰、罗马洋甘菊、茉莉、甜橙都可以。

做法／

1.脸盆中放入温热水，滴入1~3滴精油。

2.将毛巾浸入水中，只留下两端手握的地方保持干燥。

3.将毛巾拧干。

4.浸泡过精油热水后，将毛巾敷贴在下腹部。为了避免毛巾太快冷却，可以使用保鲜膜固定，再压上另一条干毛巾。等到毛巾温度逐渐变凉后，就要重新泡过精油热水。