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许多上班族甚至是学生族在星期一时都会遇到所谓“星期一症候群”，周一上课或上班时出现情绪低落烦躁，疲倦没有活力或是注意力不集中等；严重的甚至会影响工作效率或学习，门诊有的个案甚至在假期结束前一日就开始出现不舒服的状况，因此，让我们一起来看看怎么会出现“星期一症候群”以及如何因应吧！

(情境圖片／華人健康網提供)

成因我们可以分成三个部份来一探究竟

1.作息因素：每个人体内都有一个生理时钟的存在，而这个生理时钟是会因为外在的状况而有所改变，常常在工作日时作息都相对固定，到了周五晚上许多人就会放任自己玩乐而晚睡晚起，也有许多人觉得累积了一整周的辛苦，假日好好的补眠犒赏自己，结果导致生理时钟跑掉，周日晚上想睡睡不着，周一早上想起起不来，勉强起来后又觉得疲累不适。

2.心理因素：简而言之，就是对工作或是学习压力的抗拒，周一到周五的辛勤工作，周六日的放松；在放松的时候对于要再重新面对烦杂及压力时当然会出现抗拒，尤其是现在工商社会普遍压力都很大，而这心理的抗拒自然就会展现为烦躁，进而影响注意力。

3.“转速”：每个人都有着自己生活的转速，在工作日时常绷很紧，转速很快，到了假日时转速下降，周而复始；有时候假日转速调得过慢，生活太过悠闲而使得周一时需要再把自己从低转速调上来而跟不上，这就如同肌肉放得太松时，运动前就要先暖身一样的道理，加上前两个因素而出现疲倦没有活力的感觉。