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“星期一症候群”好难受!三策略让您不忧郁

(關鍵字: 憂鬱 , 上班族 , 壓力 , 星期一症候群 , 黃守宏

(情境图片/华人健康网提供)
(情境圖片/華人健康網提供)

了解成因后,要找因应的策略就简单了**

1.固定作息—假日勿补眠,即使周五周六晚上晚睡,也建议勿延迟平日起床时间超过一个小时,如此才能维持住内在的生理时钟稳定。

2.心理建设—众所周知“休息是为了走更远的路”,换言之,休息不是目标,面对生活、面对压力才是常态,常常给自己如此的心战喊话,方能以较积极的心态面对工作本身。

3.维持一定的转速—太低的转速会需要时间调回来,所以可以试着在假日作一些生活安排,若是真的是以一种放松的方式渡过假日,则可以试着在周日;即收假前一天;开始渐进式把速度调回来。

结语:

其实大多数的人在假期结束时,都会遇到程度不一的“星期一症候群”,除了上述的原因外,当然也有可能有其他的因素影响,但是因应的策略却是放诸四海皆准的原则,期许大家都可以透过这篇简单的文章摆脱蓝色星期一,拥有彩色的人生。

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