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(情境圖片／華人健康網提供)

了解成因后，要找因应的策略就简单了**

1.固定作息—假日勿补眠，即使周五周六晚上晚睡，也建议勿延迟平日起床时间超过一个小时，如此才能维持住内在的生理时钟稳定。

2.心理建设—众所周知“休息是为了走更远的路”，换言之，休息不是目标，面对生活、面对压力才是常态，常常给自己如此的心战喊话，方能以较积极的心态面对工作本身。

3.维持一定的转速—太低的转速会需要时间调回来，所以可以试着在假日作一些生活安排，若是真的是以一种放松的方式渡过假日，则可以试着在周日；即收假前一天；开始渐进式把速度调回来。

结语：

其实大多数的人在假期结束时，都会遇到程度不一的“星期一症候群”，除了上述的原因外，当然也有可能有其他的因素影响，但是因应的策略却是放诸四海皆准的原则，期许大家都可以透过这篇简单的文章摆脱蓝色星期一，拥有彩色的人生。