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锋面报到，气温也跟着溜滑梯，让人忍不住发颤。尤其是，女性朋友感受更是明显，只要天气一变，手脚就冰冷的像“冰棒”！营养师表示，想要摆脱“冰山美人”称号，除了外出多添加衣物保暖外，不妨可于平时饮食上，多摄取羊肉、姜、黑糖等8大有助补气补血的食材，就是有效温暖身心、成功抗寒的好选择！

鋒面報到，氣溫也跟著溜滑梯，讓人忍不住發顫。尤其是，女性朋友感受更是明顯，只要天氣一變，手腳就冰冷的像「冰棒」！

*入冬手脚冷冰冰？久坐、缺乏活动是关键！ *

台北市立联合医院阳明院区营养科陈颖营养师表示，现代人冬天容易有手脚冰冷问题，绝大多数原因与长时间久坐、缺乏活动的生活型态，导致新陈代谢速率变慢、气血循环不佳有关。长期下来，自然容易造成手脚冰冷、畏寒等不适症状找上门。

力抗低温！巧吃8食材补对营养不怕冷

想要抵御寒冬低温、不让手脚冰冷症状找上门，除了适度添加衣物、增加活动量外；如何有效活络气血、促进血液循环，可谓冬日驱寒的成功关键！而下列8种常见食材，就是冬日抗寒的食补良方：

食材1／羊肉：

根据《本草纲目》记载，“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气​​，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。而除了中医角度外，以现代营养学观点来看，羊肉的营养价值也相当丰富，除了为优质蛋白质外，也富含铁、维生素B1、维生素B2等营养素；还有大量有助促四肢血液循环的钙、铁等矿物质，适度食用对人体好处多多。

一般坊间市售的羊肉炉多是使用带皮羊肉来烹调。虽然，吃来口感更有嚼劲。但相对来说，油脂含量偏高，且羊脂肪中饱和脂肪酸也较多。因此，为避免造成身体负担，建议人们不妨可改吃以瘦肉片煮的当归羊肉汤，不仅少了脂肪，在当归的加持下，也有助于去除羊肉膻味。

且当归羊肉汤更有益气补虚、促进血液循环的功效。搭配姜丝一起食用，不仅暖身更适合气血循环差、手脚冰冷的女性饮用。但要提醒的是，有慢性肾脏疾病、需限制蛋白质摄取量的患者应酌量食用。