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到了白露节气，也代表即将告别闷热、潮湿的天气，气温将逐渐转凉！因此，在早晚外出时，应适度增添衣物以免着凉、导致风邪入侵。专家表示，除了加强保暖外，平时容易手脚冰冷、下肢浮肿，有肾阳虚体质的朋友，在寒冬来临前，就要把握“白露”时节加强补肾；而适度透过抬脚跟动作，来活络足底气血，就是锻炼、调理肾经的好方法！

肾阳虚者不只冬天要补肾！白露时节加强调理防不适

以中医角度来说，白露时节阳气会有向下封藏的趋势，与中医理论中的“肾主封藏”相对应。因此，秋天除了润肺外，更是肾阳虚体质者，加强调理肾脏功能，防止冬天来临时，因气温骤降而饱受手脚冰冷之苦。

该如何知道自身有无肾阳虚问题呢？出身中医世家的中国中医迷罗在其所著的《24节气自愈养生法─跟着节气这样吃、这样做，癌、病不上身！》一书中提到，有肾阳虚体质的朋友，除了容易手脚冰冷，一到冬天特别怕冷等症状外，部分女性更会伴随有下肢浮肿、频尿、尿急、黑眼圈、腰部酸软，甚至是掉发、耳鸣等不适反应。

“抬脚跟”有助疏通肾气？刺激涌泉穴活络气血是关键！

因此，肾阳虚体质者，更应抓紧冬天报到前夕，加强补肾，来预防上述不适问题的发生。而适度刺激、活络肾经的气血循环就是改善肾阳虚不适的好方法！至于肾经分布在人体的哪一区块？对此，迷罗中医指出，肾经的起始点就是位于脚窝的涌泉穴。从此处沿着小腿内侧往上走，皆属于肾经的范畴。