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屬於腎陽虛體質的民眾，不妨可於平時適度從事「抬腳跟」動作來按摩、刺激位於腳底的湧泉穴，就是活絡、疏通腎經相當簡單的自我保養方法。

补肾的关键则在于经常锻炼肾经！所以，有肾阳虚体质的朋友，除了建议寻求专业中医诊断、对症调理，协助改善肾阳虚体质外，不妨可于平时适度从事“抬脚跟”动作。在吸气的过程中把脚跟抬起，呼气时慢慢落下去，每次做10～20组；透过抬脚跟的过程，来按摩、刺激位于脚底的涌泉穴，就是活络、疏通肾经相当简单的保养方法。

把握时间调理更有效！傍晚抬脚跟疏通肾气有一套

迷罗中医也提到，按造中医子午流注的观点，肾经当令的时段是17点到19点，更是调理肾经的好时机。因此，建议有肾阳虚困扰的朋友，不妨把握此段时间，于下班等公交车、捷运的等候时间里，适度从事抬脚跟动作，来增强肾气的运行。