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「坐姿」搜尋結果

總共找到 780 筆符合關鍵字「坐姿」的資料

老是腰痛，恐骨盆歪斜釀禍！做盤腿伸展操改善

…動就腰痛難耐？當心，恐是骨盆歪斜釀禍！日本專家表示，不正確的坐姿、常踩高跟鞋等不當的生活習慣，都會在無形中造成骨盆歪斜；甚至可能進一步造成連結骨盆和背骨的腰椎產生負擔，引起腰痛不適…
http://www.top1health.cn/Article/80/50913
久坐牌桌屁股痛？2招舒緩梨狀肌症候群

…動員、需久蹲或搬重物的工人最容易好發。事實上，久坐又坐姿不正、喜歡翹腳，容易導致骨盆歪斜引起梨狀肌緊繃。而熱愛籃球、排球、網球等運動的年輕人或運動員，則因為常需要反覆髖關節…
http://www.top1health.cn/Article/80/50889
過年出國坐飛機不痠痛！超簡單「肩頸操」活絡筋骨

…血液積聚在下肢，壓迫肌肉群，出現痠麻和腫脹。 **搭機坐姿正確　減少肌肉壓迫** 為了減少搭機久坐的不適，中醫師賴睿昕指出，首要之務就是坐姿正確，確定椅子有頭靠（可以自備小…
http://www.top1health.cn/Article/248/50955
抒壓靠這招　快學「靜心呼吸」＋「肌肉放鬆」法遠憂鬱！

…安適。 **●步驟一** 請坐在椅子上，調整成舒適的坐姿，雙腿平放，雙腳接觸地面，手輕輕地放在大腿上。在練習過程中，你可以閉上眼睛，也可以放鬆地張開眼睛。 **●步驟…
http://www.top1health.cn/Article/318/50850
坐著也能抬腿！5個心機小動作，小腿不痠痛也不水腫

…腫、靜脈曲張，甚至可能導致血栓。另外，許多上班族都有坐姿不良的情況，像是駝背、翹腳、後背缺乏支撐等，長期下來容易造成骨盆後傾，使得腰椎生理弧線倒反，導致腰椎椎間盤突出。而當…
http://www.top1health.cn/Article/248/50592
剷除溢肉！做「蜥蜴式」瘦背瑜珈，再現骨感美

…正歪斜的脊柱。 **★蜥蜴式動作** 1.以金剛坐姿坐於墊子上，吸氣，彎曲手肘，左右手交叉握住另一側的手肘，雙手向前移動，雙肘靠在墊子上，上半身跟著向前傾。注意眼睛直視…
http://www.top1health.cn/Article/306/50440
糖尿病足恐截肢！衛教師：居家照護7招不能忘

…到尺寸合適的鞋。 **七、保持良好血液循環** 養成正確坐姿，避免盤腿而坐、兩腿交叉在膝蓋上；同時要避免長時間久坐，適當的足部運動可促進血液循環。足部問題對糖尿病人是一…
http://www.top1health.cn/Article/33/50488
一踩地就痛！肝腎不足，小心足底筋膜炎作怪

…困難。（圖片提供／恩主公醫院）][115835] 這個運動坐姿會比較安全，動作時腳腳底同時向內踝尖翻轉，足大趾在腳掌翻轉後而慢慢向上翹起，維持動作約5至10秒鐘，慢慢放鬆回正;接…
http://www.top1health.cn/Article/260/50405
每天盯電腦12小時！工程師該注意哪些健康危機？

…必都有這樣的困擾，況且，人在自然界中本來就不是適於長時間維持坐姿的身體構造，必須頻繁地走動、活動，才能運用到身體的肌肉和關節，打電腦維持同樣姿勢，會讓肩膀、脖子肌肉僵硬，甚至引發頭…
http://www.top1health.cn/Article/248/50315
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…pathy)。 **C. 伸展運動/矯正訓練前測：**坐姿體前彎檢測 (Sit-and-reach goniometry)，此項目為 Clinical exercise ph…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
告別惱人火雞脖！做烏龜式3動作，美麗頸部再現

…免雙下巴上身，除了盡可能減少使用3C產品的頻率、盡量保持正確坐姿外，閒暇之餘適度進行下列3招頸部伸展動作，能有效幫助放鬆頸部周遭肌肉、減少紋路生成： **【招式1／頸部旋…
http://www.top1health.cn/Article/249/50058
減重大補帖！謹記六個幫助減肥的好習慣

…腰駝背看起來除了沒精神，也會讓肉看起來更鬆垮。維持正確的站姿坐姿，讓肌肉習慣在正確的位置，看起來身型較挺，視覺上也能減少1~2公斤。 **六、零碎時間也是很好用的** 現代…
http://www.top1health.cn/Article/101/50133
KO腰痛不求人！用1顆網球按摩放鬆筋膜

…之報到！韓國體育學系教授表示，想要預防腰痛上身，除了養成端正坐姿、適度運動的習慣外；善用日常生活中容易取得的網球等小道具，按摩人體筋膜，也是忙碌上班族不求人的另一舒緩選擇！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/46923
接種流感疫苗頭暈？牢記3招不暈針

…；（2）使用音樂、影片或聊天等方式放鬆心情；（3）接種時採取坐姿。**萬一發生暈針，建議先至休息區休息，並緩解緊張的情緒，同時通知醫護人員和學校老師，若暈針現象持續，應儘快送醫。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/46902
挽救退化關節炎免開刀　注射+伸展運動

…】：** 除了透過藥物治療、復健治療師協助外，患者更要注意坐姿，避免同一姿勢維持太長時間，並額外加強能有效伸展、活動肩頸、全身肌肉的運動，對於預防退化性關節炎、減緩發炎反應，都有…
http://www.top1health.cn/Article/167/46744