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每当肩颈酸痛发作，总忍不住扭转脖子、甩甩头发出“喀、喀”声，希望藉此帮助舒缓？当心，这样的动作不但改善不适不成，更可能弄巧成拙，加剧症状恶化！专家表示，想要有效舒缓肩颈酸痛问题，不是乱扭一通就有效，建议民众不妨可适度从事有助伸展颈部肌肉的轻运动，同时养成正确坐姿，才是改善不适的根本之道。

关节发出“喀啦”声代表矫正对了？专家：无稽之谈

不过，为什么不建议民众自行扭转脖子呢？台湾美国脊骨神经医学博士（Doctor of Chiropractic）张轩彬表示，在讨论不建议的原因前，不妨先来了解，扭转、挤压关节为何会有“喀啦”声的出现，以及喀啦声是否能代表关节已顺利矫正。

事实上，人体的多数关节是属于滑囊关节（synovial joint），在构造上主要为关节周边由关节囊（joint capsule）包覆着关节液（synovial fluid）。当关节囊因扭转动作内部压力改变时，便会使存在于关节囊中的气体释放而出，造成喀啦声响。

因此，在存于关节囊内气体被排出的情况下，这类型的声响往往短时间内不会在同一个关节再度发生；需要在等待关节囊中再度累积足够的气体下才有机会再度被释放。有许多不同脊骨神经医学矫正的手法，是完全不会有关节声响的状况。所以，想单借着挤压关节时有无“喀啦”声来判断关节是否成功矫正，可谓无稽之谈。