華人健康網

您也有这样的习惯吗？不论吃饭、看电视就是爱坐在家中的矮板凳上？甚至一坐就是数小时？脊骨神经博士提醒，小心长时间久坐矮板凳，不仅容易造成腰椎、骨盆后倾，使脊椎曲线出现异常；更可能导致骨盆歪斜，引发腰酸背痛、坐骨神经痛！

![][154006]

久坐矮板凳问题多？专家：关键在膝盖高于腰臀，易酿椎间盘后凸惹祸

但究竟为什么久坐矮板凳容易诱发上述问题出现呢？美国脊骨神经医学博士张轩彬表示，这是因为坐矮板凳的动作，会使身体处于膝盖高于髋关节的状。若长期持续维持此姿势过久，又未适度留意坐姿、尽可能坐正，便容易导致腰椎往后凸，以及椎间盘、骨盆后倾等问题产生。

长期下来，不仅易使腰酸背痛症状找上门，更可能因髋骨高于腰臀，而造成骨盆歪斜、椎间盘突出等问题出现；甚至使人体椎间盘因向后凸出，被夹于脊椎骨间，而压迫腰椎神经根，酿成恼人的坐骨神经痛不适，其严重性不容小觑！

因此，若情况许可，想要坐的正确又健康，张轩彬博士建议，民众还是该尽挑选一把有椅背、高度适当（坐下后脚可轻松踩地）的椅子，并谨记3直角原则，维持良好坐姿较有保障：

▶直角原则1：小腿与大腿交界的膝盖处，应呈现垂直的90度。

▶直角原则2：双脚脚掌平放于地面，且从侧面看脚跟除了与地面呈现90度外，同时也与大腿平行。

▶直角原则3：背部与椅背贴合，后背保持向后90～100度左右的幅度。