華人健康網

矮板凳並非完全不能坐，畢竟相對於半蹲、席地而坐、跪坐等重力完全由人體部位支撐的方式，稍有支撐的矮板凳還是相對比較能減輕人體疲勞、不適，但使用時間仍不宜過長。

不得不坐矮板凳？定时起身活动、变换姿势，有助减轻伤害

不过，张轩彬博士也提到，其实矮板凳并非完全不能坐，毕竟相对于半蹲、席地而坐、跪坐等重力完全由人体部位支撑的方式，稍有支撑的矮板凳还是相对比较能减轻人体疲劳、不适。

故其呼吁经常使用矮板凳来协助、满足工作需要，例如：从事除草、园艺、农业等相关工作的朋友。若是手边只有矮板凳可供选择，或碍于环境限制只能使用矮板凳者；使用时最好养成每坐20～30分钟便起身动一动、活动筋骨，不要维持同一个姿势太久的习惯，都是辅助减缓及预防以上不适产生的好方法。

已有腰酸背痛、坐骨神经痛问题？一定要少坐矮板凳

唯一要注意的是，若是本身已有腰酸背痛困扰，或是经医生诊断有坐骨神经痛、骨盆歪斜问题者。因本身骨架、骨骼肌肉组织本就有问题、早已歪斜的民众，为避免身体因歪斜，而导致单侧关节、软骨磨损更快、更严重；就好比车子的轮轴如果不正，会使轮胎磨损、消耗更快一样，在把歪斜的骨骼矫正、改善回原位前，日常生活最好还是应避免使用矮板凳为佳。

【专家小叮咛】：

最后，张轩彬博士也提醒，由于人体软骨本身无血管，所以在营养供应、活动顺畅度上，皆须仰赖关节活动而生的泵效应，来使关节液顺畅的流动；才能进一步来润滑关节，使其有足够养分修补受损部分，并发挥代谢老化废物的作用。所以民众若想要保持关节、软骨活动自如，除了了解坐姿的重要性外，平时养成适度运动、伸展的习惯，来促进关节液产生非常重要！