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年节期间，亲友难得相聚，打麻将、玩扑克牌，不仅能试手气，更是活跃气氛的好方法！但值得注意的是，虽然小赌怡情，若是，一坐就是好几个小时动也不动；恐使“梨状肌症候群”上身，出现臀部疼痛、小腿发麻，甚至站不起来的恼人窘境。骨科医师表示，想要改善不适症状，适度透过2招臀部伸展操来伸展肌肉，就是相当不错的预防、舒缓方式。

梨状肌症候群爱找这2类人！久坐不动、动太多都有风险

台湾台北市立联合医院忠孝院区骨科主治医师陈晋玮表示，“梨状肌”是位于臀部深处、从荐骨到股骨大转子的肌肉。主要负责大腿髋关节的外旋运动，举凡，盘腿、翘脚都会使用到这处肌肉；又因为此部位有主管下肢感觉的坐骨神经经过。因此，一旦梨状肌受到压迫变得肿胀，便可能进一步压迫到坐骨神经，而引起疼痛。

常见的“梨状肌症候群”表现有，臀部剧烈疼痛、大腿后方酸痛，或是，小腿酸麻无力。严重时，甚至可能出现臀肌萎缩、鼠蹊痛（会阴神经受到压迫）、行走不稳，甚至跛行等不适症状。其中，又以久坐不动的上班族、不爱活动的老年人，以及运动量大的运动员、需久蹲或搬重物的工人最容易发生。

事实上，久坐又坐姿不正、喜欢翘脚，容易导致骨盆歪斜引起梨状肌紧绷。而热爱篮球、排球、网球等运动的年轻人或运动员，则因为常需要反复髋关节外旋动作，经常造成梨状肌疲劳而发炎肥厚，进而容易刺激坐骨神经导致疼痛。