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「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

減輕肩頸痠痛快上按摩店？專家：先戒掉甜麵包！

…分攝取蛋白質。 ![上班族常以便利超商販售的甜麵包和飯糰為主食，容易影響肩頸氣血循環，導致痠痛。][119832] 肩頸痠痛除了是長時間維持相同姿勢導致之外，上班族常以便利…
http://www.top1health.cn/Article/248/51784
啟動瘦身開關！醫師靠這瘦身術，甩掉20公斤

…合比熱量計算更重要。想要減重，必須先翻轉觀念：首先，減重者的主食是青菜，澱粉類只能當「配菜」或「點心」，其二，減重絕對不可以單獨吃澱粉類食物，第三，要拒絕含糖食物的「毒害」。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/51856
糖尿病患者想減重怎麼吃？專家教你這樣做不傷身

…，如番茄、黃瓜、新鮮綠葉蔬菜等；採取少量多餐的方式，將正餐的主食留出一小部分作為加餐，加餐時可選用低熱能食物，如蔬菜、蛋白、脫脂牛奶等；正餐時主食可選用五穀類代換精製米食，如此可以…
http://www.top1health.cn/Article/101/51879
30歲後肥肚好難消？這些NG行為拖垮代謝

…果體重雖然短暫下降，但是卻容易復胖；還有的女性極端控制熱量，主食永遠選擇冬粉，結果導致手腳冰冷、月經失調。日本藝人、模特兒專屬運動指導森拓郎，在其新書《30歲起這樣吃，…
http://www.top1health.cn/Article/320/51700
香蕉是排便神器？回答「YES」就GG！

…10公克纖維量。 - **第2階段：**待腸胃適應後再調整主食類食物，例如用高纖的糙米或雜糧取代部分或全部白飯，或是改用地瓜、山藥等根莖類食材當主食，可以吃到更多的纖維。 - …
http://www.top1health.cn/Article/80/51694
烤地瓜、蒸地瓜，吃哪一種地瓜營養比較多？

…搭配蔬菜蛋白質** 值得注意的是，地瓜富含碳水化合物，屬於主食類食物，如果當作早餐單吃，營養並不均衡。建議再搭配蛋白質（蛋、豆漿、低脂鮮奶、無糖優格等）與蔬菜類（生菜沙拉），才是…
http://www.top1health.cn/Article/320/51601
晚餐不能吃得像乞丐！太晚吃、小老外多，肥胖早報到〜

…問卷調查發現，學童除了有蔬菜水果攝取量不足需補充的情況之外，主食和蛋白質食物的選擇也嚴重失衡，晚餐主食90％來自精緻澱粉，僅有10％是全穀類，研究發現全穀類食物的抗性澱粉比例和膳食…
http://www.top1health.cn/Article/320/51756
麵店、滷味攤這樣吃不胖！排除高熱量地雷食物

…**冬粉＋鴨血＋黑豆干＋青菜（金針菇．白蘿蔔．海帶等）。主食可以挑選冬粉、蒸煮麵等，加上蛋白質食物（例如，滷蛋、豆干、豆腐、生豆包、鴨血等）1～2樣，與蔬菜類（如綠色蔬菜、菇類…
http://www.top1health.cn/Article/101/51650
減重先幫身體除濕！健脾該選白山藥？紫山藥？

…毫克的鉀，所以腎臟病患者在攝取時需注意鉀的攝取；山藥亦為一種主食類，在體重控制時需注意總熱量的攝取，避免食用過多主食而導致體重上升。
http://www.top1health.cn/Article/80/51585
醣類攝取過量會養出脂肪肝？好醣、壞醣怎麼挑？

…飲食油膩、肥胖、喝酒有關，大家往往忽略了一件事情：「如果平時主食或水果吃的量太多，即使不油膩、看起來還蠻養生的，但在熱量攝取過多的情況下，肝臟也會將這些多餘的熱量，轉換成脂肪儲存，…
http://www.top1health.cn/Article/302/51665
吃錯早餐血糖易失控！飲食3原則血糖不暴衝

…「少油、均衡、適量」3原則，才可捍衛健康；搭配原則為：適量的主食及蛋白質類，少量油脂，加大量蔬菜，同時應控制總醣類的攝取，並且少吃精製加工食物，才是糖尿病健康吃的重要原則。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/51588
糖尿病更要保護心血管！這些魚類每週吃2次，好安心！

…應注意維持理想體重，避免肥胖！][119319] **主食可吃糙米飯　少吃稀飯燴飯冬粉** 為了控制體重和血糖，糖友別忘了注意飲食細節。以主食來說，張佩蓉營養師建議，可以吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/51441
控穩血糖用喝的〜番石榴茶飲擺脫富貴病

… 功效：能清熱、生津、益氣、養陰，有助於血糖控制，可當作一餐主食。 **3.番茄南瓜核桃湯** - 材料：番茄20g、南瓜20g、核桃10g。 - 作法： - 1.番茄…
http://www.top1health.cn/Article/80/51463
吃蒟蒻減重？專家：聰明吃不傷身訣竅是...

…台灣，更讓不少有瘦身、減重需求的朋友趨之若鶩；拼命以蒟蒻取代主食，只求能有效降低熱量攝取、快速變窈窕！不過，蒟蒻真有這麼神奇的輔助瘦身效果嗎？到底該怎麼吃才能兼顧營養均衡、不傷身？…
http://www.top1health.cn/Article/248/51388
每天工作12小時太操勞！恢復元氣要這樣吃

…部分的人應該還是以外食為主，可以選擇蔬菜多、澱粉量少的食物，主食也盡量以滷、蒸為主，避開炸雞腿、排骨這類主食。 **晚餐－** 晚上相較之下是消耗熱量最少的時間，所以也不用…
http://www.top1health.cn/Article/248/51404