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…源,營養師蔡怡瑄表示,地瓜的膳食纖維含量比米飯、麵食來得高,GI值低,不容易造成血糖快速上升,比較不會刺激胰島素大量分泌,引起胰島素阻抗。不論是糖尿病患者或想減重的民眾,都可以選用…
http://www.top1health.cn/Article/101/50498…類食物,有痘痘肌困擾的朋友更是要少碰: **第1類-高GI飲食:** 高GI值(升糖指數,指的是食物中所含澱粉量的多寡)食物,譬如,精緻點心、蛋糕、糕餅、含糖飲料等。這類食…
http://www.top1health.cn/Article/248/50398…定血糖控制體重** 地瓜的膳食纖維含量比米飯、麵食來得高,GI值低,不容易造成血糖快速上升,比較不會刺激胰島素大量分泌,引起胰島素阻抗。不論是糖尿病患者或想減重的民眾,都可以選用…
http://www.top1health.cn/Article/324/50402…一路奮戰到傍晚下班。 **【葡萄乾燕麥奶】:**高纖低GI的燕麥,搭配高鈣且富含蛋白質的牛奶,再撒上一小把甜甜的葡萄乾,就是一道簡單好喝又讓人滿足的營養點心,不但可以補充國人…
http://www.top1health.cn/Article/248/50325… **3. 藜麥雞肉燉飯** 這道料理中的藜麥高纖低GI,消化吸收率較低,對血糖的影響比白飯來得輕微,是多囊性卵巢病患可用來取代白飯作為主食的食物。此外,藜麥和雞肉含有豐富…
http://www.top1health.cn/Article/234/50345…榖麥在攝取之後得花些時間才能消化,是屬於血糖值上升穩定的低 GI 食物。一般來說,我們的身體在攝取食物後,血糖值上升時,具有從胰臟分泌胰島素來降低血糖值的機能,而胰島素則有容易形成…
http://www.top1health.cn/Article/248/50336…緻加工的澱粉類,如小麥的加工食品,麵包、蛋糕、鬆餅、披薩等高GI值(升糖指數Glycemic Index)的食物。 舉例來說,同樣300卡熱量的麵包與糙米飯,消化到身體裡的意…
http://www.top1health.cn/Article/101/50157…險在裡「麵」!** 除了麵條本身的熱量之外,市售麵條的GI值大多不低,易造成血糖起伏大,吃了很快又餓了。而且大多麵條的鈉含量高,再配上重口味醬料,一日鈉攝取量很快就破表,長期…
http://www.top1health.cn/Article/80/50166…調味料,再將炊飯翻鬆即可。 **南瓜高纖維、低GI,取代主食好飽足** 南瓜的膳食纖維較一般主食類,如:米飯、麵食都高出許多,GI值亦較低,可以增進腸胃蠕動、幫助排…
http://www.top1health.cn/Article/399/50215…滿。][112987] **吃水果也能控血糖!先關注「GI值」** 需注意的是,糖尿病友吃水果時,建議優先選擇低GI值的水果種類。GI值是升糖指數(glycemic i…
http://www.top1health.cn/Article/80/50109…9345] **升糖指數:影響飽足感的關鍵** GI值即是升糖指數(Glycemic index,簡稱GI),簡單來說,就是食物造成血糖上升的快慢指數,GI≦55為低G…
http://www.top1health.cn/Article/101/50164…康的食物。 **第四招:食物替代,吃天然、低 GI 的食物** 「天然的尚好」這應該不用多做解釋,豬肉可以切成一片片的肉片、可以做成一顆顆的貢丸、可以製成一罐罐肉鬆…
http://www.top1health.cn/Article/33/50132…、預防大腸癌有一定功效。 **地瓜高纖、低GI 適度替換白米,糖友也能安心吃** 除了上述營養好處外,香甜好吃的地瓜更是低GI食物的一員,其GI值只有55,遠…
http://www.top1health.cn/Article/80/49030…*。 均衡飲食是「份量」的概念,再加上挑對食物 (低GI食物、外食技巧),減肥不用餓肚子啊!只有觀念改變了,把這些原則成為你的飲食習慣,這才是維持身材的長久之計。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/50093…味;相較於一般果汁,不但富含膳食纖維能幫助刺激排便,更具備低GI值(升糖指數)的特性,就連糖尿病患者也能安心飲用! **【營養師小叮嚀】:** 不過,高瑞敏營養師也提醒,雖…
http://www.top1health.cn/Article/30/47996