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…al Oncology會議上的研究發表指出,富含水果、蔬菜、魚類及橄欖油的地中海飲食,可能有助於預防乳癌的復發。
http://www.top1health.cn/Article/30/54322…**例如:鯖魚、鮪魚、鮭魚、鱘魚、沙丁魚、鯡魚、鱒魚等,這些魚類攝入海洋植物以合成ω-3脂肪酸,而魚油中富含的ω-3多元不飽和脂肪酸可降低肝臟脂質積累、改善胰島素敏感性且具有抗發炎…
http://www.top1health.cn/Article/80/54265…收,進而幫助強化骨密度。食物中像是魚肝油、肝臟、肉類、蛋黃、魚類都是維生素D不錯的食物來源,或是透過日曬10至15分鐘也一樣能獲取維生素D。 **營養師告訴你避免骨鈣流失…
http://www.top1health.cn/Article/132/54298…脂奶製品、芝麻籽和南瓜籽。還有其他食物例如:豆類(豆腐等)、魚類、奶製品和禽畜肉等,都能增加酪氨酸,但是,提醒攝取時要注意熱量。 **血清素是安樂情緒傳導素** *…
http://www.top1health.cn/Article/262/54233…患者的眼淚分泌量和頻率,進而減少眼睛乾澀的症狀。 ![深海魚類像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚等都是Omega-3脂肪酸豐富的食物來源。][126108] <!--more-->…
http://www.top1health.cn/Article/132/54170…康,減少發炎和減緩乾眼情形,建議每周最少吃2次魚,而大型深海魚類如鮪魚,雖然Omega-3含量最豐富,但有重金屬疑慮,建議吃中小型魚為主,如鯖魚、秋刀魚等巴掌大的魚。 **護…
http://www.top1health.cn/Article/320/53127… 建議每週吃魚2次,其中以鯖魚、鮭魚、鮪魚等油脂含量較高的魚類為優質來源,不過正處生育年齡婦女、哺乳媽媽、12歲以下兒童,每週不要吃超過85公克魚,並且盡量選擇不同種類的魚,減少…
http://www.top1health.cn/Article/80/53046…mega-3油脂的鯖魚、鮭魚、沙丁魚、鯧魚、秋刀魚、石斑魚等魚類,補充人體所需的EPA和DHA,有助於延緩老化、預防動脈硬化、預防阿茲海默症。 每天吃一小把的原味堅果,例如:…
http://www.top1health.cn/Article/80/52936…脂肪酸:鮭魚、鮪魚、鯖魚(小型青花魚)、鯡魚、大比目魚等深海魚類,一週吃魚3~4次 - 魚油(1天約6公克) - 蔥、薑、蒜 此外,想要針對關節做保健也可以多補充膠原蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/400/53067…養素未被加熱破壞,但人體吸收率較差,蒸煮是較推薦的方式;肉、魚類則建議採煎煮或水煮;另注意營養均衡並慎選好的油脂搭配,也都是對抗肥胖的飲食重點。
http://www.top1health.cn/Article/101/53005…是腦部神經傳導細胞的主要成分,有助活化腦細胞。食物中包括深海魚類富含DHA,如:鯖魚、鮭魚、秋刀魚等,吃素的人則可補充海藻油或亞麻籽油。 **花青素** 花青素有良好的抗氧…
http://www.top1health.cn/Article/248/53002…值偏高的人最好不要吃肉」的說法,真是這麼一回事嗎?的確,包括魚類在內,有部分的肉類確實含有高普林。但值得注意的是,從營養層面來看,肉類、魚類等食物卻是獲取人體必須3大營養素中蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/318/52920…量,每星期最好吃兩次脂肪豐富的深海魚(如鮭魚、沙丁魚、鯖魚等魚類),或補充不飽和脂肪酸 (例如好的魚油),有助減少動脈硬化風險,維持理想的心血管健康,也能減少罹患慢性病機會。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/52910…油補充品時,可挑選10公分以下小型魚作為原料的產品,降低大型魚類重金屬殘留的疑慮,並注意產品是否通過安全檢驗。另外,魚油產品最好添加足量的維生素E,維持魚油的穩定性。 想要補…
http://www.top1health.cn/Article/320/52246…度和香氣都會更上一層,也可以提升食欲, 不僅適合搭配沙拉,在魚類料理也被廣泛使用。 **【step 1製作醬料】** 醬料材料:柚子醬(1湯匙)+砂糖(0.5湯匙)+食醋(…
http://www.top1health.cn/Article/80/52774