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「順序」搜尋結果

總共找到 771 筆符合關鍵字「順序」的資料

您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

…分鐘左右，再做幾組輕微的短距離衝刺來提高心跳率。完成上述暖身順序後換穿比賽服裝，待機時需注意別讓身體在比賽開始前冷卻下來。不過，需要 4小時以上才能跑完全馬的市民跑者，過度…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
年後拒「吃肥」！飯前喝這味減脂茶，脂肪不囤積

…午4點前吃完。 3.不要太餓才吃、吃太快。 4.改變進食順序（先喝湯，再吃菜、吃飯，最後吃肉）。 5.晚餐後避免精緻澱粉、高熱量食物的攝取。 6.晚上若真的肚子餓，盡量選擇…
http://www.top1health.cn/Article/80/56458
衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了

…期六的運動不同。一個星期有兩種課程交替，每天做7個動作，按照順序各做一組，這樣做完一組之後，就從頭再做第二組。 **最後用「皗原居家伸展」收尾** 所有運動結束後，都要讓氣…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989
火鍋族防尿酸、血壓飆！超實用5要訣：先吃菜再吃肉

…中鈉含量都相當高，將會對心血管造成負擔。 **原則3／順序先菜再肉與海鮮：** 先吃新鮮蔬菜墊胃，最後再吃肉及海鮮。火鍋湯都不建議喝，當中含高普林，會影響尿酸。新鮮蔬菜具備…
http://www.top1health.cn/Article/315/56373
忙碌時期的救援好幫手！營養師教你DIY副食品營養冰磚

…備，包含器具及設備的使用上，都必須清洗乾淨、用熱水消毒。製備順序建議為水果類→蔬菜類→全榖根莖類→豆魚肉蛋類，以避免細菌交互感染。並建議不同類別的食物用不同分隔盒裝盛，因為每類食物…
http://www.top1health.cn/Article/236/56380
9點前一定要吃早餐！中醫師「十二時辰經絡養生」大公開

…照一定的時間循環無端，連成一個大的循環通道，而十二經絡的連接順序分別如下： **【卯時】** **對應時間：**05：00～07：00。 **對應經絡：*…
http://www.top1health.cn/Article/248/56349
消除蝴蝶袖有訣竅～淋巴按摩4招，順序千萬不能亂！

… 至於更具體的手臂淋巴按摩法，則可參考以下按摩順序和作法。以下以按摩右側手臂淋巴作為示範，結束後再換左手臂。每天睡覺前花10至15分鐘做按摩，持之以恆，不但能解決掰掰…
http://www.top1health.cn/Article/258/56120
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…必須花更大力氣來適應，」Holland解釋。 **改變順序：**如果你現在已在進行肌肉訓練，不妨顛倒來做，或是整個調整順序。「改變順序運動，好比一個全新運動項目，能讓肌肉更吃…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
小寶貝吃魚頭好壯壯！防過敏，別忘白紅青順序不NG

…先從比較不容易誘發過敏的「白肉魚」→「紅肉魚」→「青背魚」的順序給予食用。 **6個月左右，可開始練習吃白肉魚！** 在魚類蛋白質來源中，白肉魚是最不容易誘發過敏的食材。由…
http://www.top1health.cn/Article/145/56121
拒當「口罩美人」！學會3招必勝按摩法不洩露年齡

…使皺紋和鬆弛的情形惡化，所以美容液的量千萬別小氣。接著以下列順序仿照人體夜間的再生機能，幫助排出老廢物質。 **①嘴角、鼻翼→②太陽穴→③耳後→④頸項** 最後，一口氣朝位…
http://www.top1health.cn/Article/249/55924
施打肺炎鏈球菌疫苗　越早接種免疫反應越好

…早接種，以達到產生更好免疫反應和早期保護的意義。且建議要依照順序接種肺炎鏈球菌疫苗，因為結合型疫苗可以誘發較佳的免疫保護力，所以應該優先施打。
http://www.top1health.cn/Article/29/55887
喝的點滴！吃味噌暖和身體有一套

…的時候，一開始會先喝一口味噌湯，接下來才開始吃飯或菜餚。這個順序是有其意義的。先是藉由攝取味噌湯的鹽分，向腸胃傳遞這樣的信號：「我現在要開始把食物吃進去了，麻煩你負責消化喔。」這麼…
http://www.top1health.cn/Article/248/54648
歡慶中秋不卡油！營養師授10招健康小撇步

…纖維的攝取。並多烤蔬菜類（金針菇、青椒、香菇）食材，在烤肉的順序上，以蔬菜→海鮮→肉類為最佳，先以蔬食增加飽足感，才不至於攝取過多肉類。 **【撇步七：不吃烤…
http://www.top1health.cn/Article/248/54531
壓力大狂吃好罪惡？營養師：5點擺脫壓力性暴食！

…巧，舒緩暴食！ - 1.養成定時定量習慣。 - 2.吃飯順序可以先吃菜，再喝點清湯提高飽足感，最後吃主食和肉類。 - 3.想要吃甜點、零嘴時不過度壓抑，可以放鬆細細品嘗一小份…
http://www.top1health.cn/Article/320/54420
手腕痛又麻？做「五百來來操」緩解腕隧道症候群

…部的過程中，將5根手指隨著動作進行，依照大拇指、食指至小指的順序反覆向下、打開。 **作用：**此動作有助增加腕部及手指的靈活度、改善軟組織僵硬、肥厚問題。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/54378