青菜 | 搜尋結果 | 華人健康網

「青菜」搜尋結果

總共找到 759 筆符合關鍵字「青菜」的資料

防涼麵熱量、高油5危機！減重族這樣吃才對

…及蛋白質的攝取。譬如，若是在小吃攤吃涼麵，不妨可請老闆來盤燙青菜加顆滷蛋，或是綜合滷味（海帶、豆乾）、涼拌小黃瓜＋皮蛋豆腐都是不錯的組合。至於若是購買便利商店的涼麵，則可以…
http://www.top1health.cn/Article/80/40383
養好脾胃吃對了嗎？四季吃對色顧陽氣

…候，飲食結構一定要合理地搭配。尤其是暖冬，應該少進肉食、多吃青菜、多喝粥，用山藥、紅豆去熬粥，還可以減少感冒的發生。中醫是非常講究天人合一的，人秉天地四時之氣而生，飲食上也…
http://www.top1health.cn/Article/248/40331
慢卡路里讓你瘦　這樣維持血糖不震盪

…天吃不到900卡，有時整天什麼也不吃，只吃水果，不然就是只吃青菜。我可以好幾天一點油和半口肉都不沾，但是不喝水，只喝果汁，因為我認為果汁維他命多，比較營養。」「我勤運動，早…
http://www.top1health.cn/Article/101/40176
震撼彈！吃大量高纖蔬果反而便祕？

…果最佳。蔬菜類食物中，以葉菜類的芥蘭、龍鬚菜、菠菜等青菜，非水溶性膳食纖維較多；木耳、香菇、金針菇等蕈菇類食物，則是水溶性膳食纖維含量較高。水果中的芭樂、桃子、李子、香蕉、…
http://www.top1health.cn/Article/302/40107
5大原則　孕媽咪吃點心好easy

…司搭配無糖豆漿或牛奶、熱水沖泡燕麥片和堅果粉、全穀餅乾、少許青菜或水果（有別於正餐的攝取，量不宜多），如此才能兼顧口感和營養，使母胎健康。 **原則4【補充】保健食品應量力而…
http://www.top1health.cn/Article/234/40162
破解炒菜密技　這樣做營養、美味不流失！

…，一樣可以吃到美味佳餚。有一次，懂廚藝的學生跟我討論大火快炒青菜法，原來廚師將青菜分為軟性及硬性蔬菜，兩種廚藝工法不同： ![][104389] **作法1／軟性蔬菜** …
http://www.top1health.cn/Article/248/38901
關鍵工法，成就廚房裡的有趣「食」驗！

…100℃，將食材放入100℃熱水中，使其失去活性。常見作法是青菜汆燙約數秒、綠花椰菜約30秒，即可看到青菜的翠綠並吃到青菜的鮮嫩。 **方法2：高溫蒸氣** 這是利…
http://www.top1health.cn/Article/248/38832
油，是長壽關鍵！這樣吃，增加好油的攝取量

…好烹調手法是以煮為主等沒有用到油的菜色。像烤魚、薑汁燒肉、炒青菜等都是便當的基本款，雖然也都含油，會發生某種程度的氧化，但比起選油炸食品還是稍微好一些。此外，注意油品含量…
http://www.top1health.cn/Article/320/38660
雙薪爸媽必學！外食家庭的營養「挑食」法

…定裡面摻雜了哪些肉品和添加物。 **原則3／點餐別少了青菜** 許多餐廳裡的「兒童餐」是完全沒有青菜的，一般早餐店或麵店的青菜選擇也不多，稍不留意，孩子一整天很可能只吃到一…
http://www.top1health.cn/Article/231/38718
冬瓜茶退火又解渴？小心血糖飆高易脫水

… 1. 三餐飯前要喝水→→避免狼吞虎嚥。 2. 開水喝完吃青菜→→讓胃先消化纖維質，減緩飢餓感。 3. 青菜吃完再吃飯→→多吃纖維增加飽足感。 4. 台灣碗6分滿、日本碗8分…
http://www.top1health.cn/Article/132/38698
吃膩生菜沙拉？自製溫蔬菜營養美味

…要隔天早上再吃的話，等湯冷卻後放入冰箱，隔天加熱再放入想吃的青菜。 **【TIPS】：** 1.這湯頭偏甜，如果不要太甜，可以減少紅蘿蔔、玉米等甜味蔬菜，或者增加番茄的用量…
http://www.top1health.cn/Article/80/38574
夏日胃口差？來試試低熱量蕎麥溫拌麵

…各種小菜或醃菜（我是用韓國泡菜跟眷村衝菜，酸與衝的平衡）、燙青菜、魚丸或魚板或者花枝丸（素食者可以用豆腐與皮蛋）、醋、香油、醬油、水煮溫泉蛋。 **ps：** 搭配醃菜的技巧是…
http://www.top1health.cn/Article/80/38559
不怕「粽」擊胃　腸道保健靠蔬果

…便不順等情形。家醫科主任陳志道建議，民眾在吃粽子時，可再搭配青菜、清湯、飯後水果等，水果應挑選富含膳食纖維如奇異果、蘋果、葡萄、橘子等。今年在紐西蘭舉行的第一屆健康研討會中…
http://www.top1health.cn/Article/320/38457
1顆肉粽逾6百卡熱量！需划龍舟20趟才能耗盡

…的鳳梨、小番茄、李子及芭樂等水果，並搭配涼拌小黃瓜、竹筍、燙青菜、冬瓜湯等。膳食纖維可以促進腸道蠕動、增加飽足感。 **原則五、少沾醬：** 鹹粽應避免沾甜辣醬或番茄醬…
http://www.top1health.cn/Article/101/38456
水煮葉菜維生素易流失？這樣做聰明除農藥

…溶出。要做成涼拌小菜也很不錯，但可能會有人說要做成燙青菜，切好再水煮的話，裝盛的樣子會不好看。但是在家裡吃飯的時候，食安是最重要的！因為切了之後再水煮，可提高食用的安全性，…
http://www.top1health.cn/Article/248/38197