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「重量」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「重量」的資料-
要活就要動！3個為什麼你不得不運動的好處
…不輕還能有明顯的馬甲線跟曼妙身材呢？這邊營養師要告訴你！同樣重量的脂肪體積是肌肉的4倍大！想要瘦的有形瘦得好看你該關注的不只是體重，體脂會決定你是泡芙人或緊實身材，而想要增肌減脂，…
http://www.top1health.cn/Article/80/51006 -
年節零食界的熱量炸彈！前3名是…
…人邊看電視、邊聊天，零食也是不斷往嘴裡送，不過，這些體積小、重量輕的零食，可是暗藏著高熱量、高油、高糖、高鹽的危機。 根據國健署分析，市售常見零食（餅乾）熱量、脂肪含量及糖含…
http://www.top1health.cn/Article/80/50887 -
吃玉米控體重～猜猜哪一種顏色最低卡？
…約是煮熟的白飯50公克，或是70公克熟玉米，由此可見，在相同重量之下，玉米比白飯更有助控制體重。然而，兩者都是主食，如果吃了玉米，當天的白飯要記得減量，以免主食攝取過量而發胖。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/50751 -
冬天喝粥養胃！小米、紅薯增飽足、不吃肥
…含有醣類、維生素B群、維生素E、鈣、磷、鐵、鉀等營養素。同等重量的小米中含有的鐵量比白米高1倍，維生素更比白米高出2至7倍。且每100克含胡蘿蔔素0.19毫克。 而富含膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/320/50772 -
遠離心肌梗塞，飲食「加減」做對了嗎？
…由有氧運動例如跑步、跳舞、游泳等，但是，要避免做無氧運動例如重量訓練。 此外，飲食要減少飽和脂肪酸的攝取，建議攝取植物性油脂包括：芥菜子油、橄欖油，其中地中海飲食即是不錯的飲…
http://www.top1health.cn/Article/28/50811 -
糖尿病可以吃甜水果？ 營養師：這樣吃沒問題！
…一粒聖女番茄呢？要記分量很容易，如果懶得每次都拿出電子秤確定重量，只要伸出你的手掌握成拳頭，搭啷！這就是一份水果的大小了，是不是很好記呢～ ![蘋果一份約為「女生拳頭大小」][1…
http://www.top1health.cn/Article/320/50785 -
吃魚頭抗衰老又養顏！熱量地雷藏在這裡…
…位每100公克熱量就有349大卡。換言之，以一片鮭魚肚生魚片重量25公克來計算，光是吃下4片魚肉，還不包含其他食材、米飯，就相當於1.2碗白飯（1碗約280大卡），相當可觀。因此，…
http://www.top1health.cn/Article/320/50674 -
點燃大腦的火箭燃料！億萬富翁每天喝這1杯茶
…粉，然後添加到冰沙和其他飲料中再飲用。他表示，這是一個著名的重量訓練教練，同時也是奧運獎牌獲獎者查爾斯•波利金所推薦的。 <!--more--> ![(此僅為示意圖)。][11…
http://www.top1health.cn/Article/320/50665 -
黃平洋狠甩9公斤，變肌肉男！脫胎換骨秘訣大公開
…「魔鬼訓練」。教練建議黃平洋需要加強核心肌群、二頭肌，於是在重量訓練的器材選擇，以及設定進行的強度與時間，都必需視實際情況調整。 **脫胎換骨！接受私人健身房一對一教練…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673 -
運動後吃東西反而瘦更快？吃對東西、吃對量是關鍵！
…以上達一定強度的運動（約略會喘以上的程度，或者心跳明顯加快的重量訓練），建議於運動後補充適量的富含蛋白質食物，可防止肌肉耗損，提高減脂效率！ <!--more--> 
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