擁有柔軟筋骨非難事！每天做這拉筋操，你也能劈腿 | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：運動 , 劈腿 , 拉筋 , 筋骨 , 柔軟）

基本的2种拉筋操，加上每周替换的1种拉筋操。每次所有拉筋操都做完后，就试试看劈腿。

【每天一定要进行2种基本拉筋操】

①毛巾拉筋操

②相扑深蹲拉筋操

【每周替换的1种拉筋操】

内侧大腿拉筋操

第一周是类似屈伸动作的内侧大腿拉筋。

每次所有拉筋操都做完后，就试试看劈腿。

以屈伸运动的要领单膝立起，单脚伸展，上下蹲晃动30秒，另一侧亦同。

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