菜類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「菜類」搜尋結果

總共找到 916 筆符合關鍵字「菜類」的資料

拒絕甜蜜負擔！甩妊娠糖尿病，必知3飲食撇步

…為主，而低GI指數食物則為含醣量低、膳食纖維含量較高的綠色葉菜類、芭樂、大番茄等。具體實踐便是在主食選擇上，可適度以地瓜、南瓜、糙米飯、五穀飯取代白飯、白粥；配菜以高纖蔬菜為優選；…
http://www.top1health.cn/Article/248/56073
珍奶減糖就能KO腹部肥胖？營養師：還要3秘訣控「醣」！

…倪曼婷營養師表示，對於一般健康的成年人來說，「全榖根莖類＋蔬菜類＋豆魚肉蛋類」的均衡飲食型態，仍是最佳選擇，避免偏食或偏好某些特定食材，且盡量選擇原形、少加工的食材，才能更有效地「…
http://www.top1health.cn/Article/80/55984
蝦毀？犯了3大NG，吃蔬菜竟比吃肉還肥！

…嗎？** 像南瓜、芋頭、山藥等這類的植物，往往會被誤會為蔬菜類，而全穀根莖類跟蔬菜的分類其實是根據其所含的碳水化合物多寡來歸類的，根據食物代換表，一份全穀根莖類，如1/4碗白飯，…
http://www.top1health.cn/Article/101/55988
狂吃南瓜降血糖？先學這1招替換法，攻克糖尿病

…消炎止痛、解毒殺蟲、降糖止渴的功效；但是，如果錯認南瓜是「疏菜類」，而大吃特吃，可能會得到反效果。 ![][208241] 中醫師曾雴瑜表示，中醫認為南瓜南瓜性溫，…
http://www.top1health.cn/Article/320/55972
我的健康素食藍圖！怎樣吃素才健康？看這裡...

…飲食建議方面，食物類(圖二)包含六大項：主食的全榖根莖類、蔬菜類、水果類、豆類、油脂類與堅果類，三餐都要吃到！我們可以將自己所需的每日份量，合理分配到三餐。比如說：如果一天主食需…
http://www.top1health.cn/Article/320/55907
防癌飲食新觀念！遠離癌症威脅，必知8重點

… **15種防癌食物，吃對了嗎？** 十字花科蔬菜類：芥蘭、花椰菜、高麗菜。深色葉蔬菜類：菠菜、甘藍、生菜。蔥屬食物：大蒜、洋蔥、韭菜。豆類：綠豆、紅豆、 …
http://www.top1health.cn/Article/261/55832
痛風患者不能進補？吳明珠：靠這2味涼補

…痛風患者而言，五穀根莖類因為不影響尿酸，所以可以正常吃，而蔬菜類熱量低也可以多吃，水果因為含果糖，所以最好限量1天2份。另外發芽的豆類，普林含量高應少吃，而咖啡和茶只要泡淡一點，不…
http://www.top1health.cn/Article/320/55778
5大類天然強心護心食物，越吃越年輕！

…含量較高，所以痛風、三酸甘油酯高的患者要少吃。 **2.蔬菜類** 蔬菜有大量維生素、纖維質與礦物質，可以幫助身體抗氧化、強化微血管並降低膽固醇，建議大家每日都要攝取120公克…
http://www.top1health.cn/Article/320/54717
秋燥便祕增2成！潤腸抗老，女中醫的飲食秘訣大公開～

… **【對抗秋燥必吃食物】** **1.蔬菜類：**秋葵、百合、黑木耳、山藥、蓮藕、香菇、菠菜、紅鳳菜、胡蘿蔔、番茄。 **2.水果：**櫻桃、葡萄、蘋果、草莓…
http://www.top1health.cn/Article/258/54575
中秋烤肉塗醬怕「三高」！營養師教你做3低卡醬汁，健康無負擔～

…**2.味噌芝麻烤醬：適用於烤海鮮類、魚類、蒟蒻、豆製品、蔬菜類等** **3.果香烤肉醬：各種食材皆適用** 是不是既美味又簡單呢？今年中秋烤肉趕…
http://www.top1health.cn/Article/248/54541
歡慶中秋不卡油！營養師授10招健康小撇步

…以萵苣葉或美生菜包肉代替，既清爽又可增加纖維的攝取。並多烤蔬菜類（金針菇、青椒、香菇）食材，在烤肉的順序上，以蔬菜→海鮮→肉類為最佳，先以蔬食增加飽足感，才不至於攝取過多肉類。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/54531
健康過中秋！不能只有烤肉，這樣烤蔬菜鎖住營養更美味

…蔬菜，但是否往往無法在家製作呢？很多蔬菜用蒸的都很美味，如根菜類、綠花椰菜、白花椰菜、茄子等。蒸小芋頭、海老芋、鳴門金時地瓜、竹筍等盛產季短的蔬菜和有地域性的蔬菜，也能將它們提升成…
http://www.top1health.cn/Article/80/54517
熱量不簡單！吃吐司塗醬，「醬」好嗎？！

…不要超過兩片土司)，配料也要小心，最好搭配蛋、起司、鮪魚與蔬菜類的鹹口味配菜，來平衡吐司營養不足之處，增加該餐食物的營養價值與飽食感。而若因方便而要直接塗醬吃的話，建議依照自己的需…
http://www.top1health.cn/Article/320/54263
大食怪上身，吃不停好難「瘦」？營養師5招控食慾！

…在越後面吃。因此，進食過程中，最先應該是「喝湯」，以湯品→蔬菜類→豆魚肉蛋類→主食的順序進食，並謹記下列細節，就是成功增加飽足感、幫助消化，不易過量進食的秘訣。 1.喝湯：餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/54275
保骨本別漏掉維生素K！菠菜、花椰菜一級棒！

…生素K有兩種：一種是存在綠色植物中的維生素K1，包括深綠色葉菜類如菠菜、花椰菜等，以及十字花科蔬菜如蘆筍、油菜籽油、大豆油等，都含有維生素K1；另一種則是由微生物合成的維生素K2，…
http://www.top1health.cn/Article/248/54292