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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿

…舒適無壓地一路走下去。常聽說有人開始想要健走，卻出現膝蓋痛、小腿腫脹等問題。其實，這些問題的原因，都是因為走路方式錯誤的關係。當然，身體老化造成肌力衰退，以及關節的…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249
全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁

…時雙手握拳，兩手手臂張開，肩胛骨後夾，維持動作呼吸5次。後腳膝蓋伸直，腳跟牢牢踩地。 7.吸氣的同時手指伸直，兩手上舉合掌，背脊拉直。 8.吐氣的同時上半身後仰，視線看…
http://www.top1health.cn/Article/248/57221
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！

…幾乎成了全民運動。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但專家表示，這觀念已經落伍啦！ ![][200891] **深蹲人人會，膝蓋不超過腳尖是…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151
常按足三里穴延年益壽！除脹氣、胃痛更有一套

…經：**足陽明胃經。 **取穴：**膝關節彎曲成直角，外側膝蓋骨下方的凹陷，再往下4橫指處。 **功效：**善補胃氣不足，除寒消脹、降逆和胃、利濕導濁。 ![][200934…
http://www.top1health.cn/Article/239/57092
壓力好大喘不過氣？來試試走路冥想法，有效放鬆

…。腳的哪個位置先落地？注意身體的重量如何從這隻腳移到那隻腳。膝蓋彎曲再打直時，給你什麼感覺？走路時注意地面。地面是什麼質地？軟還是硬？留意地面的裂縫和石子。走在草地和走在人行道，感…
http://www.top1health.cn/Article/318/57054
當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！

…腰頂住身體，可能就會造成腰部疼痛。除了腰痛之外，穿著高跟鞋讓膝蓋打得太直，膝蓋也會容易疼痛。穿著高跟鞋的正確受力方式應該是膝蓋前側的股四頭肌、腹部及臀部都要用力，才能夠撐住…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027
甩痠痛、抗疲勞靠神奇呼吸…躺下來做這1招對了！

…，千萬不要為了讓背部變得平坦，而刻意做些什麼。 2.把膝蓋彎起來，讓你的兩個腳丫子以舒服的姿勢盡量靠近骨盆。腳底要保持平坦，甚至接觸到地板。之所以要彎曲膝蓋，目的是放鬆下背，…
http://www.top1health.cn/Article/248/57004
躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

… **【動作4／「瑜珈橋式進階版」】：** 1.平躺，將膝蓋彎曲腳放地板，雙腳距離骨盆的寬度。 2.將右腳伸直指向天花板。 3.從胃部下方使力，提高臀部，並讓下背部離地撐住…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967
膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

「怎麼辦！我今天運動時發現膝蓋出現咖咖聲、難道我有關節炎？」上述情境是不少人曾有過的疑惑。究竟膝蓋活動時有怪聲，是否等於關節健康出問題？專業物理治療師表示，其實膝蓋咖咖聲根據成因不…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969
舒緩腰痛不求人！泡澡＋2伸展操肌肉不僵硬

…**【腰部伸展操①】** **做法：** 1.仰躺、彎曲膝蓋，兩腿併攏往右倒。 2.回到原位，再往左倒。 **次數：**將步驟1和步驟2當成一組，一天進行10組伸展操。…
http://www.top1health.cn/Article/248/56899
不是運動員也可能「髕骨韌帶斷裂」！這10類人風險高

…的下方，主要負責大腿股四頭肌與脛骨的連接，幫助人體進行強力的膝蓋伸直運動。此外，股四頭肌也負責在人體走路時協助髖關節屈曲和穩定骨盆。最重要的是，在運動時，股四頭肌更扮演跳躍…
http://www.top1health.cn/Article/167/56855
女生想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…少下腹部的贅肉，可以多練習以下這個訓練。 **第一招／膝蓋維持90度角，做UP&DOWN的動作，來鍛鍊下腹部** Step1：膝蓋成彎曲狀態，下巴往前拉，就會用到下腹部的力…
http://www.top1health.cn/Article/306/56822
鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

…著都能做。 **A.平躺draw in呼吸法：**平躺膝蓋彎曲，手放在地板和腰部之間。一邊用腹部的力量用力把手壓向地板，一邊做「draw in」，便可輕鬆感覺到深層肌肉的變化…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827
身體幾歲，血管老實說！5大循環測驗，揪出你的身體年齡

… 1.腿併攏，腳跟、腳尖都併攏。 2.慢慢下蹲後，用手抱住膝蓋，膝蓋也要併攏。 3.讓自己的臀部碰觸到後腳跟，並坐在後腳跟上，腳跟要著地。結果： ①你碰不到腳跟，或已經坐…
http://www.top1health.cn/Article/248/56823
吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油

…搭配節奏較慢的音樂，或邊看電視邊跳，比較不會無聊。要特別小心膝蓋、關節部位，過度運動可能會造成肌肉發炎！ **【減肥開合跳方式】** 1.保持輕鬆站立姿勢。 2.第一…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604