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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 472 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

打造蜜桃臀！林可彤教2局部塑身操

…努力敲敲打打卻仍不見改善。直到後來無意間上了一年多的瑜伽課，沒想到過去困擾自己許久的寬大屁股，竟然越變越集中，甚至臀形也與過往大不相同。這才驚覺，其實想要擺脫惱人的寬扁臀形…
http://www.top1health.cn/Article/306/29001
甩小「腹」婆！學名模林可彤2招瘦腹

… - 步驟2／右手手掌維持用力推地，腹部內收用力，左手離開瑜伽墊向上畫一個圈。 - 步驟3／左手離地畫一圈後，回到預備姿為完整的一次，此時腹部會有痠痠的感覺。 - 注意事…
http://www.top1health.cn/Article/250/28980
養生口訣：減速減壓減重+涼水泡腳

…以為秋冬是要泡腳要用熱水。其實，這種做法是來自於印度的霎哈嘉瑜伽的推行概念。泡粗鹽冷水腳是模擬海水，可使心平氣和、涼化肝臟與有助排毒等，睡覺前泡冷水腳，有助安眠。韓柏檉表示…
http://www.top1health.cn/Article/248/28991
重燃工作熱情！找出生活平衡點

…也很喜歡做這些事。他讀了一些書，每天有固定的散步時間，還參加瑜伽課程。「我不只享受到生活，更碰到一些有趣又善良的人。」他告訴我。這是他有生以來第一次享受自己的生活。他的熱忱又出現了…
http://www.top1health.cn/Article/277/28553
免付費無副作用！笑療法治百病

…。 ![][83012] 各位還記得前文所提的「愛笑瑜伽」嗎？雖然有點好笑，但跟著全體人員一起「哇、哈、哈～」地放聲大笑後，身體的確會覺得快活許多。大腦和身體在笑的時候，會…
http://www.top1health.cn/Article/318/28410
蘋果型身材好煩惱　5招剷除腹贅肉

…習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路…
http://www.top1health.cn/Article/250/28340
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…上，每次約20分鐘，可減少腰椎的屈度，此外，凱格爾運動、孕婦瑜伽等都是有幫助的運動。 **1.【坐姿扭轉】：**雙腳自然盤坐，雙手放在雙腳膝蓋上，吸氣預備。吐氣，把左手放到右…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
運動讓人變年輕？睡不對你老得更快

…著不是因為身體疲憊，而是因為想太多** 不少女性會在睡前做瑜伽，希望身體能夠通過拉伸而放鬆。其實職場女性睡不著的原因不只是身體不夠放鬆，而是大腦無法平靜，還在想著白天的工作和各種…
http://www.top1health.cn/Article/306/27871
上班族難瘦？高纖食物助減重（下）

…是快速燃燒卡路里的最佳地點，也不需要額外添購運動器材，只要把瑜伽墊鋪在地上，架好落地鏡，就可以開始活動你全身的筋骨囉！ **習慣13／善加利用高科技產品：** …
http://www.top1health.cn/Article/101/27726
梨形身材好困擾？瘦身首重提臀瘦腿

…動作，重複15~30次。 **動作三：** 躺於瑜伽墊上，手腳同時抬離地面並往上延伸，雙手與雙腳呈平行，腹部收緊，維持5秒不動。然後頭與肩膀緩緩離地，雙手儘量碰觸小腿，…
http://www.top1health.cn/Article/306/27710
7招瑜伽腿部拉伸　瘦出細直腿！

**【核心提示】：**腿部肌肉怎麼減？教你7招瑜伽，拉伸腿部肌肉，美化腿部線條，瘦出細直腿！ ![][80389] 腿部肌肉過多讓腿部顯得粗壯，要改善粗壯問題，可以透過…
http://www.top1health.cn/Article/306/26579
孕媽咪健康動　8好處助寶寶發育

…1促進消化、吸收** 對孕婦來說，無論是散步、體適能運動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很適合，尤其隨著孕期的發展，肚子越來越大並壓迫腸胃道，導致腸胃蠕動變差，藉由運動幫助消化，預防脹氣…
http://www.top1health.cn/Article/234/26587
壓力大破肥胖防線？5習慣抗過勞肥

…持7個小時的睡眠。如果因為精神壓力睡不著，可以嘗試睡前做睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。 **5.少坐電梯多爬樓梯** 逛商場或者上下樓時，3層樓以內堅決不坐電梯，能爬樓梯的時候別坐…
http://www.top1health.cn/Article/33/26426
寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材

…平躺抬臀** ![][79315] (1)躺在床上或瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬，雙手貼放於地面。 (2)臀部抬起，維持此姿勢15秒，依照個人能力調整，再慢慢將身體放下，共…
http://www.top1health.cn/Article/248/26156
脂肪肝年輕患者激增！教4保肝妙招

…吧，推薦先以1天走路30分鐘、或只需要室內一點空間就可以做的瑜伽之類為目標。
http://www.top1health.cn/Article/30/26254