1 2015/7/17 上午 12:24:42

怀孕妈咪健康动 8好处助宝宝发育

(關鍵字: 水腫 , 新陳代謝 , 孕婦 , 妊娠紋 , 健身運動

怀了小宝宝后,多数怀孕妈咪担心会动了胎气,刻意减少活动量。但其实适度运动不仅能改善孕期不适、助于顺产,产后更容易恢复身材,本文将介绍怀孕前、中、后期三阶段最适合准妈咪的健身运动,让今年夏天充满活力!

8大理由 孕妇别怕做运动

1促进消化、吸收

对孕妇来说,无论是散步、体适能运动、瑜伽或踩固定式脚踏车都很适合,尤其随着孕期的发展,肚子越来越大并压迫肠胃道,导致肠胃蠕动变差,藉由运动帮助消化,预防胀气和便秘。

2促进新陈代谢 减轻疲劳和水肿

运动可以促进血液循环,提高血液中的含氧量,增加新陈代谢、改善疲惫,叶医生说明:“怀孕妈咪的精神变好,心情也会平和、稳定。”当血液循环改善,也能适当缓解水肿。

3刺激胎儿发育

当怀孕妈咪规律运动,叶海健医生指出:“由于提高血液中的含氧浓度,胎儿间接获得充分的氧气与养分,有助于宝宝发育。”

4心情愉快

运动时,大脑会释放脑内啡(Endorphins)物质,让怀孕妈咪心情放松、愉快,不但能缓解压力,也可预防产后忧郁。除了释放脑内啡,根据医学文献指出:“运动还会让大脑释放安抚呼吸、身心喜悦的α波。”

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多>