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怀了小宝宝后，多数怀孕妈咪担心会动了胎气，刻意减少活动量。但其实适度运动不仅能改善孕期不适、助于顺产，产后更容易恢复身材，本文将介绍怀孕前、中、后期三阶段最适合准妈咪的健身运动，让今年夏天充满活力！

8大理由　孕妇别怕做运动

1促进消化、吸收

对孕妇来说，无论是散步、体适能运动、瑜伽或踩固定式脚踏车都很适合，尤其随着孕期的发展，肚子越来越大并压迫肠胃道，导致肠胃蠕动变差，藉由运动帮助消化，预防胀气和便秘。

2促进新陈代谢　减轻疲劳和水肿

运动可以促进血液循环，提高血液中的含氧量，增加新陈代谢、改善疲惫，叶医生说明：“怀孕妈咪的精神变好，心情也会平和、稳定。”当血液循环改善，也能适当缓解水肿。

3刺激胎儿发育

当怀孕妈咪规律运动，叶海健医生指出：“由于提高血液中的含氧浓度，胎儿间接获得充分的氧气与养分，有助于宝宝发育。”

4心情愉快

运动时，大脑会释放脑内啡（Endorphins）物质，让怀孕妈咪心情放松、愉快，不但能缓解压力，也可预防产后忧郁。除了释放脑内啡，根据医学文献指出：“运动还会让大脑释放安抚呼吸、身心喜悦的α波。”