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选择通风、安全的运动环境

如果时间允许，彭老师建议利用傍晚时间从事户外运动，不会太热又伴随徐徐凉风吹来，让人感到舒服。

穿着宽松、吸汗的衣物

怀孕中期后肚子逐渐变大、变重，运动时建议使用托腹带支撑腹部，以免造成肌肉、韧带过度拉扯，产生下坠不适的感觉。

运动前将膀胱排空

饭前饭后1小时内避免从事运动。而在从事运动前，先将膀胱排空，避免憋尿。

运动前、中、后多补充水分

夏天气候炎热，运动时别忘记适时补充水分，不妨在运动前喝点开水，运动中间利用小歇片刻喝些水，运动完毕再补充水分。