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「暖身」搜尋結果

總共找到 836 筆符合關鍵字「暖身」的資料

霜降來了〜口乾舌燥、喉嚨痛　喝菊花決明子茶

…中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥等。以及要有「腳暖身體就暖」的保護足部觀念，涼鞋不宜再穿，露腿短褲也應該收進衣櫥裡。也可使用暖暖包放在需加強保暖的地方，例如：大椎穴、肚…
http://www.top1health.cn/Article/258/43521
保護尿道健康！快做這8瑜珈動作

… 攤屍式是一種全身放鬆、平躺在地板的姿勢。一堂課從一開始的暖身運動，到中間的各種體位法練習，其實都是為了最後的攤屍式做準備。它幫助我們放鬆緊繃的肌肉，也調和我們的呼吸，讓我們的思…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576
克服乳癌淋巴水腫！手臂抬舉伸展2招搞定

…  ![手臂抬舉運動之前，應先做好暖身伸展，有助於胸腔開闊。][111202] 職能治療師簡毓芬強調，乳癌患者因切除淋巴結，開刀的手臂容易出現淋巴水腫情…
http://www.top1health.cn/Article/167/43469
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

…造成的肌肉緊張和痠痛，也可以利用滾筒按摩抒壓，但就像運動前要暖身一樣，平時使用滾筒也要注意體溫，在正常體溫下的肌肉延展性較好，比較不容易發生運動傷害的情形。睡覺時人體體溫下降，剛起…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
運動傷害勿輕忽　慢性疼痛熱療有一套

…；眼睛勿直式光源等。 **預防運動傷害小叮嚀！莫忘「前暖身後伸展」** 最後，杜育才主任小叮嚀:運動前一定要做5到10分鐘的暖身、運動後一定要有充分拉筋，也就是有正確的運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/43427
減緩偏頭痛！專家教3瑜珈招數改善不適

… 攤屍式是一種全身放鬆、平躺在地板的姿勢。一堂課從一開始的暖身運動，到中間的各種體位法練習，其實都是為了最後的攤屍式做準備。它幫助我們放鬆緊繃的肌肉，也調和我們的呼吸，讓我們的思…
http://www.top1health.cn/Article/318/43421
瘦身也要顧形象！天秤座最適合哪類運動？

…精瘦緊實。相當適合比較喜歡緩和有韻律感運動的天秤喔～暖身階段：簡單的暖身、關節轉動動作上肢運動：輕磅啞鈴訓練手臂、平板式、膝蓋碰地的伏地挺身等下肢運動：重頭戲大腿、…
http://www.top1health.cn/Article/248/43360
卡路里不再卡卡　運動代謝+正確飲食

… 目前有運動飲料建議運動前、中、後使用，運動前喝能有運動暖身的妙處；運動中喝能強化運動效果；運動完喝則有助肌肉慢慢安定。藝人米可白表示，除了喝運動飲料，適度搭配基礎有氧動作，能…
http://www.top1health.cn/Article/248/43454
運動過度虛累累　茯苓山藥燉豬肉補氣助減重

…是上氣不接下氣就表示已經過度。此外，運動前需做10至15分鐘暖身運動，使身體可以安全地進行各項活動，減少意外受傷的發生。
http://www.top1health.cn/Article/258/43031
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

…動法」外；適度在進行有氧運動前，先透過2招來伸展肌肉，幫自己暖身，就是有效提升有氧運動效果的好方法！ ![][108658] **想提高有氧運動？阻力運動＋伸展操效果好**…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
跑步為什麼會突然側腹痛？4原因報你知

…，確實伸展側腹，有助減輕側腹疼痛。 **原因2／：暖身運動不夠：**如果在身體還沒熱身好就全速跑步，會有大量的血液被送到下半身肌肉，讓全身的血液量失去平衡，這會以側腹疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/306/42848
護肝+美肌+補血　紅糖薑棗茶啵棒

…氣血循環也跟著變差？專家表示，來杯溫暖香甜的紅糖薑棗茶，就是暖身又暖心的好選擇！適度飲用紅糖薑茶與紅棗的搭配組合，不但有助養血安神，更有護肝、補血、美肌的妙用！ ![][1076…
http://www.top1health.cn/Article/80/40542
伏地挺身肩受傷！醫：伸展暖身防運動傷害

…轉袖作用就很大，故將其柔軟化很重要，包括其周圍的輔助肌肉群的暖身動作也很重要。而正確做伏地挺身有2個重要原則，其1是肩膀及其附近暖身運動，其2是量力為而，不要勉強，當出現痠…
http://www.top1health.cn/Article/238/40439
「零毛孔」是高顏值　除鼻子黑頭，先讓子宮溫暖

…加件外衣，防止寒氣侵入人體。天生怕冷的女性朋友，可以多吃補氣暖身的食物。情緒不好或感覺寒涼的時候，可喝一些玫瑰花茶、月季花茶，以舒肝解鬱，調經養血。 **臉上長黑頭　是虛火上…
http://www.top1health.cn/Article/259/40329
男子運動過猛一命嗚呼！安「心」運動靠這4招

…慣後，再漸漸增加活動時間、頻率及強度。 **2.運動前不忘暖身：**維持每周5次（或至少3次）、每次30分鐘的身體活動，運動前後需有5至10分鐘的暖身及緩和伸展運動，並在身體狀態…
http://www.top1health.cn/Article/248/40380

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